Fitball fyrir börn

Námskeið á fitball í dag eru vinsælar í næstum öllum líkamsræktarstöðum. Vegna þess að þessi bolti hefur mismunandi stærðir er það veitt til að þjálfa bæði konur og börn, sem geta notað fitball í öðrum mánuði lífsins. Auðvitað, með hjálp einum foreldra.

Slíkar æfingar munu hjálpa barninu að þróa vestibular tæki, leikfimi á fitball mun gera barnið sveigjanlegt og sportlegt, styrkja vöðvana aftan. Mörg börn eiga í vandræðum með meltingu - flokkar með barninu á fitball, þökk sé þrýstingi kúlu á magann, slaka á kviðmíónum og draga úr vöðvaþrýstingi barnsins. Og mótorvirkni mun hjálpa barninu að skilja heiminn hraðar, því að þróun hennar verður að fullu þróuð.

Æfingar á fitbole fyrir börn

Um fitball barna er vitað í dag ekki með heyrnarsögu. Sumir eru hættir að vita hvernig á að rétt og örugglega þjálfa barn á slíkum bolta. Í dag munum við kynna þér lítið æfingar fyrir unga.

Börn undir sex mánaða aldri þurfa ekki sérstaka álag. Jafnvel venjulegur jiggle gefur barninu mikla skemmtun. Svo, til dæmis, getur þú sett barnið á maga hans, þannig að allir hlutar líkamans grípa fitballinn og hægt að sveifla barninu á boltanum. Við the vegur, yfir slíkri æfingu sem þú getur gert tilraun - setja barnið á bakinu eða á hlið hans. Það eina sem þú velur fyrir þig er þægileg leið til að styðja.

Mjög líkt og litlu börnin æfa "vor". Sitja á fitball og halda barninu fyrir aftan, veltu upp og niður. Það getur verið af mismunandi styrkleiki.

Jerk viðbrögð verða einnig að vera þjálfaðir. Setjið barnið í sófanum og setjið fitballið á fæturna. Barnið, sem líður fyrir stuðninginn, mun leiða í byrjun.

Fitball fyrir hrygg af afkvæmi okkar er einnig mjög mikilvægt. Þetta er slökun, eins og nefnt er hér að ofan, og þjálfaðir vöðvarnar aftan. Og fyrir litla mann sem er að byrja að ganga, er hryggjarliður mjög mikilvægt. Til að þróa vöðvavirkni, reyndu daglega að setja barnið aftur á boltann og halda niðri hans, rúlla fitbolta fram og til baka. Styrkurinn getur verið einhver.

Æfingar eftir sex mánuði

Flokkar með barn á fitball eftir sex mánaða líf eru nú þegar fjölbreyttari. Svo skaltu setja barnið fyrir framan boltann og taka það með handföngum, þú getur dregið það í fitball. Æfingin mun koma með meiri ánægju ef þú ert með uppáhalds lögin þín á mola þínum.

Við munum ekki framhjá þeim stökkum sem vöðvarnar á fótunum þróast. Til að gera þetta, reyna að herða fitball vel. Til dæmis, á milli fótanna og veggsins. Eftir að hafa sett barnið, kenndu honum að hoppa. Þú getur sameinað fyrirtæki með ánægju. Samhliða æfingu til að lýsa rímum, þetta mun þú með góðum árangri stuðla að þróun taktans barnsins.

Ef þú vilt, dreifa smáum leikföngum í herberginu. Setjið barnið á fitball-andlitið á fóðruðum hlutum og fylgstu með ferlinu og haltu barninu við fæturna. Þetta er ansi skemmtilegt æfing fyrir smá stúlku. Draga á hluti, hann nuddar magann og stækkar bakvöðvana.

Fitball fyrir börn

Fitball-gymnastics fyrir börn er gagnlegt og heillandi. En þegar þú kaupir boltann skaltu gæta þess að gæta þess. Það ætti ekki að vera of mjúkur eða harður. Og þrátt fyrir þá staðreynd að fitballinn er hannaður fyrir börn, ætti þyngdin að vera fær um að þola allt að 300 kg.

Gefðu sérstaka gaum að saumum og geirvörtum, þau ættu að vera vel falin. Eftir allt saman mun þetta smáatriði vernda barnið gegn rispum og meiðslum. Við the vegur, ekki hafa áhyggjur af stafur ryk í boltanum, gæði fitbole efni hefur antistatic eiginleika, sem er gott fyrir hreinleika þess.