Næringarfræðingar telja að haframjöl séu ómissandi vara þar sem það getur borist bæði á morgnana og kvöldi og hleðst ekki í magann. Margir uppskriftir, þ.mt haframflögur, hjálpa til við að léttast.
Oatmeal hafragrautur er gott vegna þess að það getur mettað líkamann með gagnlegum vítamínum og örverum. Að auki inniheldur það mikið af trefjum , sem hjálpar til við að hreinsa þörmum. Haframjöl er hægt að neyta í hvaða magni sem er og þar af leiðandi fjarlægja umfram vökva úr líkamanum og bæta skap og haframjöl mataræði hjálpar til við að losna við þunglyndi.
Uppskrift fyrir þyngdartap - haframjöl í morgunmat
Það eru margir uppskriftir til að elda haframjöl fyrir þyngdartap. Hugsaðu um undirbúning hinnar "réttu" hafragrautunnar.
Innihaldsefni:
- haframjölgróftur "Hercules" - gler með glæru;
- vatn - 500 ml.
Undirbúningur
- Til að sofna hafraflögur í sjóðandi vatni.
- Fyrstu tvær mínútur elda á háum hita, meðan hrært er stöðugt.
- Gerðu eldinn rólegri, hylja pönnu með loki og elda þar til hann er tilbúinn.
Til að bæta bragðið af soðnum hafragrautum án þess að bæta við sykri og salti er mælt með að nota bragðgóður og gagnlegar aukefni. Þú getur auðgað morgunmat með fjölbreyttu dýraprótíni og vítamínum, ef þú bætir 100 grömm af fitulaus kotasæti og bakaðri epli við hafragrautinn. Og fyrir hafragraut að lykta ánægjulega, keypti það sætleika, þú getur bætt við klípa af kanil, matskeið af rúsínum og hnetum.
Það er mjög mikilvægt að nota þessa uppskrift að haframjöl og borða það um morguninn - það er gagnlegt til að missa þyngd.
Uppskrift fyrir þyngdartap - haframflögur án þess að elda
Haframjöl hafragrautur hefur frábæra eign: það umlykur magann með kvikmynd sem auðveldar verki í maga, hreinsar þörmum, fjarlægir svör og uppsöfnuð vökva. Haframjöl hafragrautur án eldunar heldur áfram gagnlegar eignir.
Innihaldsefni:
- hafragrautur - 3 msk.
- vatn - 150 grömm;
- rúsínum og þurrkaðar apríkósur - 1 matskeið;
- hunang - hálft teskeið;
- sælgæti ávextir - 1 teskeið;
- Kókosflísar - lítill klípa;
- epli.
Undirbúningur
- Nauðsynlegt er að elda á kvöldin, þannig að á morgnana er flökin gufuð. Til að sofna í diskflögur, rúsínum, þurrkaðar apríkósur.
- Helltu sjóðandi vatni, hrærið, hylrið fatið með loki og láttu það vera á morgnana.
- Um morguninn nudda epli á rifinn.
- Setjið eplið í hafragraut, hellið með hunangi, blandið saman og stökkaðu á kókosplötum, skreytið með sælgæti ávöxtum.