Nú eru fullt af fólki að þreytast með þjálfun í gyms til að léttast og ekki sjaldgæft leiðir það til ýmissa meiðslna og þreytu líkamans. Til að skipta um slíka þyngdartap og gefa vöðvunum léttir, þá er frábært að tapa þyngd í lauginni.
Hjálpar laugin að léttast?
Kostir sund í lauginni:
- bætir skapi;
- Það eru engir hættulegar byrðar;
- eykur ónæmi;
- fullt af næstum öllum vöðvahópum;
- eyða miklum hitaeiningum, eykur matarlyst .
Afkoma frá ofangreindum plúsum, munum við bæta við mikilvægustu - sorphaugur af umframþyngd.
Hvernig á að synda í lauginni til að léttast?
Áður en þú ferð á laugina er mikilvægt að taka upp nauðsynlegar hluti:
- Notið alltaf gúmmíhettu á höfðinu. Fjarlægt hár mun ekki trufla og mun ekki verða fyrir skaðlegum klórum.
- Fáðu sundföt og betri prjóna, það mun ekki renna og afvegaleiða meðan þú stundar æfingar.
- Gakktu úr skugga um að ganga í skóginum svo að ekki sé farið á blautum flísum.
- Sérstakar hlífðargleraugu munu vernda augun frá klór.
Það fyrsta sem þú þarft til að ákvarða hversu mikið þú þarft að synda í lauginni til að léttast. Fyrsta kennslustundin verður nóg í hálftíma æfingu, þá er hægt að auka þennan tíma í eina klukkustund. Ekki gleyma að hita upp vöðvana í 10 mínútur. Það er best að heimsækja laugina 3-4 sinnum í viku. Íhuga hvernig við léttast í lauginni, gerðu æfingarnar:
- Gerðu upphitun fyrst á ströndinni og síðan í vatnið í 5 mínútur.
- Með miðju æfingarinnar skaltu auka hraða og síðan lægra til að slaka á vöðvunum.
- Vertu viss um að horfa á hitastigið, í köldu vatni verður engin góð áhrif.
- Reyndu að synda með mismunandi stílum og hraða til að tappa í alla vöðvana.