Íþróttir teips

Íþróttir slá er mjög góð aðferð til að draga úr meiðslum á vöðvum og liðum . Það er hægt að nota til endurhæfingar eftir meiðsli. Margir íþróttamenn byrjuðu að nota íþróttapappír fyrir vöðva - teips fyrir keppnina til að draga úr hættu á meiðslum.

Afhverju þarf ég íþróttatöp?

Íþróttir borðið er Sticky borði. Það lítur svolítið út eins og límgúr. En ólíkt honum, hefur teip alveg mismunandi eiginleika og er búinn með mismunandi tilgangi. Þessar plástur eru notaðir til að festa og styðja liðum. Þeir koma í veg fyrir meiðsli og hjálpa líkamanum að batna fljótt.

Verið meðvituð um að ef um er að ræða óviðeigandi notkun, geta tepparnir valdið óþægindum meðan á þjálfun stendur og jafnvel valdið meiðslum. Einfaldasta áfengi er hægt að gera sjálfstætt (ökkla, úlnlið).

Tegundir íþróttir teips

  1. Óljóst teip . Þessi valkostur er klassískt. Í flestum tilfellum er það hvítt eða rjómi litað. Þessir teppi eru notaðir fyrir ökkla og úlnlið. Einnig geta þau verið notuð sem hlutar fyrir flóknari teaping tækni.
  2. Teygjanlegt teip . Frá titlinum er ljóst að ólíkt fyrri útgáfunni er það búið til mýkt sem gerir kleift að auka hnitmiðunina og auka umfang svæðisins.
  3. Kinesio teip . Hannað fyrir tiltekna hluta líkamans og er búinn sérstök lögun. Íþróttir kinesio teppi eru vinsælustu, vegna þess að þeir þurfa minna kunnáttu í tækni til að tapa. Að auki framkvæma þeir hlutverk sitt fullkomlega.

Reglur um stafsetningu á teppum

Áður en þú heldur áfram með límun er mikilvægt að ganga úr skugga um að húðarsvæðið sem áletrunin límist við sé hreint og þurrt. Eftir þetta er nauðsynlegt að skera niður plásturinn af nauðsynlegum lengd og lögun og síðan fjarlægja hlífðarfilmuna.

Til að gera spóluna betra er mælt með að brúnir brúnir borðarins snúi. Það er mikilvægt að hafa í huga að fyrstu og síðustu 5 cm eru beittar á húðina án þess að teygja sig.

Næst þarftu að teygja húðina lítið og líma kinesiothepið meðfram lengdinni. Ef svæðið er ekki hægt að teygja vegna meiðslna, til að styðja við liðbönd og lið, er teipið fest með svolítið teygingu (ekki meira en 50%). Eftir límun er nauðsynlegt að mala yfirborð líkamans vel til að virkja bylgjulaga límið.

Rétt límt teip má borða í 3-5 daga. Allan þennan tíma mun borðið hafa lækningaleg áhrif. Fjarlægðu teip með skæri. Oft í settinu með teppum selt sérstakt vökva til að leysa límið upp.

Hvernig á að líma teip á hné?

Með hliðsjón af spurningunni um hvernig á að líma teip á hné, ættir þú að grípa til skref fyrir skref leiðbeiningar. Þetta krefst tvö stykki af kinesio teip lengd 15-20 cm.

Nauðsynlegt er að beygja fótinn í 90 ° horn.

Byrjaðu að teipa án spennu, það er nauðsynlegt að líma undir hnéhettunni. Síðan er það beitt með spennu 20%, hringt á hnébikarinn á hliðinni. Lok hans án spennu er límdur yfir patella. Annað límplásturinn er svipaður á hinni hliðinni.

Til að styrkja festa er krafist lengd kinesiotype með lengd 12 til 17 cm. Nauðsynlegt er að rífa pappírsmeðferðina í miðjunni og beita teppapoki á knébeininn með hámarks spennu. Enda teipið skal haldið af pappírinu og án spennu límt þá frá ytri og innri hlið læri.

Í límandi íþróttapappír er ekkert erfitt. Engu að síður, áður en þú límir, er mælt með því að hafa samráð við sérfræðing sem þekkir grunnatriði líffærafræði og uppbyggingu stoðkerfisins. Annars er hætta á óviðeigandi notkun á teipinu, sem getur leitt til skaðlegra afleiðinga.