Þolfimi fyrir börn á leikskólaaldri frá 3 til 7 ára er best eytt í sérstökum skipulögðum bekkjum, ekki meira en 30 mínútum eða í formi dagblaðanna.
Leikskólabörn eru auðveldlega spennandi, þau eru hreyfanleg, þannig að virkir leikir og æfingar eru hentugur fyrir þá sem hjálpa til við að koma í veg fyrir starfsemi sína og hvatningu. Slík þolfimi skiptir í grundvallaratriðum æfingar fyrir börn. Í þessu tilfelli er æskilegt að hver æfing sé í samræmi við hvert barn.
Þolfimi fyrir börn í skólalífi færir einnig sjálfsstjórn barnsins, auk þess sem slíkt þolfimi fyrir börn samanstendur af erfiðari æfingum sem þjálfa og þróa allar vöðvar barnsins.
Dansþjálfun fyrir börn
Dansþjálfun er góð kostur fyrir hvaða barn sem er. Hún þróar fullkomlega plasticity, tilfinningu fyrir hrynjandi, og styrkir einnig vöðva barnsins. Dansþjálfun samanstendur af þremur hlutum: undirbúning, grunn og endanleg. Að jafnaði má helsta hluti skiptast í gaming og dans. Í danshlutanum lærir barnið dansþætti, auk ýmissa samsetningar.
Vegna þess að þjálfun krefst mikillar einbeitingar endar þau oft ekki aðeins með líkamlegri, heldur einnig með sálfræðilegri þreytu. Á þessum tíma byrjar barnið að missa áhuga á þjálfun. Það er til slíkra nota og það er leikur hluti.
Til að ná hámarks árangri er nauðsynlegt að í fyrsta lagi hafi starfsemiin haft áhuga á barninu og hann saknaði þeirra ekki. Kerfisbundin heimsókn mun bera ávöxt og mun ekki láta þig bíða eftir árangri lengi.
Líkamsræktarþjálfun fyrir börn þjálfar hjarta- og æðakerfið, samhæfingu, kennir sjálfstraust barnsins, þróar skynjun og myndar réttar aðstæður. Með líkamlegum æfingum verða þolfimi og börn eitt, en barnið bregst betur við streitu og stjórnar andlegu jafnvægi hans.
Þolfimi fyrir börn: áætlað sett æfingar
- Standa beint, haltu fótunum á milli axlanna. Lyftu vinstri fótinn, sem er boginn á hnénum og snertu það við olnboga hægri hönd. Þá hækka hægri fótinn, í sömu röð, í olnboga vinstri hönd. Gera þessa æfingu að minnsta kosti sex sinnum.
- Stattu upp, settu fæturna í sundur, setdu hendurnar á mitti þínu. Þyngd líkamans er fluttur til hægri fótsins, sem er boginn á hnénum, setti vinstri fótinn á táin. Fara aftur í upphafsstöðu, endurtaka sömu aðgerðina aðeins á vinstri fæti. Endurtaktu þessa æfingu um fimm sinnum á hvorri hlið.
- Liggja á maganum, hendur beint fram. Samtímis, reyndu að hækka handleggina og fæturna upp og haltu í þessari stöðu. Endurtaktu þessa æfingu um sex sinnum.
- Stattu upp beint, fætur öxl-breidd í sundur, hendur á mitti. Setjið á tánum þínum meðan þú heldur strax á bakið og snúðu knéunum örlítið til hliðanna, hendur til að draga fram. Fara aftur í upphafsstöðu og endurtaka þessa æfingu 6-8 sinnum meira.
- Stattu upp, haltu fótunum á axlabrún í sundur, láttu handleggina. Leggðu fæturna í sundur á meðan á stökkinni stendur og bómullin er yfir höfuðinu. Slík stökk ætti að vera að minnsta kosti fimm sinnum.
- Taktu kyrrstöðuna. Stattu upp beint, hendur með staf eru lækkaðir. Haltu stönginni eins nálægt mögulegum endum og stígðu yfir með hægri fæti. Fara aftur í upprunalega æfingu og gerðu það sama með vinstri fæti.
- Leggðu þig niður á bakinu, beygðu hnén, hendur niður með skottinu. Takið hnén með hendurnar, reyndu að halla höfuðið. Gerðu nokkrar rúllur fram og til baka.
Hér fyrir neðan sýnir myndin aðra útgáfu af flóknu æfingum: