Það er mikið af upplýsingum sem varið er til rétta næringar, leyfðar vörur osfrv. Bara hvað á að elda frá þessum vörum, ekki allir konur vita. Hvers konar diskar til að missa þyngd má elda til að vera ánægjulegt, bragðgóður og gagnlegt?
Góður matur fyrir slimming fyrir morgunmat
Gulrót pönnukökur
Innihaldsefni:
- vatn 250 ml;
- hveiti - 200 g;
- gulrætur - 1 stykki;
- sykur - 1 tsk;
- þurr ger - 1 tsk;
- salt, jurtaolía.
Undirbúningur
Blandið í skál af hveiti, sykri, salti og geri og smám saman hellt í vatni, hnoðið deigið. Nú er nauðsynlegt að setja það á klukkutíma á heitum stað í klukkutíma til að fá deigið upp. Á þessum tíma, hrista gulrótinn á fínu grater, og blandaðu síðan með deiginu. Á upphitun pönnu hella smá olíu og byrja að steikja pönnukökur, við útreikning á 1 msk. skeið á stykki. Þetta fat verður frábær morgunverður fyrir alla fjölskylduna.
Eftirrétt af ávöxtum og kotasæla
Innihaldsefni:
- epli - 1 stykki;
- appelsínusafa - 50 g;
- banani - 1/2 stykki;
- lágt feitur kotasæla - 200 g;
- lágt feitur kefir - 100 g;
- vanillín.
Undirbúningur
Epli skal rifinn og skera í litla sneiðar. Í sérstöku skál, blandaðu kotasæskjunni með kefir og bætið ávöxtum og smá vanillu. Þetta eftirrétt eins og jafnvel krefjandi sætur tönn.
Ljúffengur fyrsti diskar fyrir þyngdartap
Það er best að elda súpur á kjúklingi eða grænmeti seyði, þannig að fatið verður að ljúffenga og djúpstæðan mataræði.
Ferskt sveppasúpa
Innihaldsefni:
- sveppir - 200 g;
- laukur - 2 stykki;
- gulrætur - 2 stykki;
- smjör - 1 msk. skeið;
- kartöflur - 1 stykki;
- vatn - 500 g;
- grænmeti, salt, lauflauf, pipar.
Undirbúningur
Sveppir verða að vera fínt hakkað, gulrætur - þunnir hringir. Í pottinum, hellið vatni og eldið í 20 mínútur gulrót með sveppum. Eftir, bæta við kartöflum, skera í teningur og lárviðarlauf. Í fullunninni súpunni, bætið fínt hakkað lauk og smjöri, og eftir 15 mínútur, grænt.
Annað fat fyrir þyngdartap
Það eru margir slíkir diskar, það getur verið hafragrautur, kjöt, fiskur eða grænmeti.
Nautakjöt stewed með prunes
Innihaldsefni:
- nautakjöt - 250 g;
- laukur - 100 g;
- gulrót - 100 g;
- sellerírót - 50 g;
- steinselja rót - 50 g;
- prunes - 60 g;
- grænmetisolía, salt, lauflauf, pipar.
Undirbúningur
Kjöt skal skera í stóra stykki og steikja í pönnu með gulrætum, lauk, sellerí og steinselju. Eftir það skaltu setja innihaldsefnin í djúp pönnu og látið gufa í klukkutíma, og eftir að hafa bætt við prunes og haltu áfram að steikja þar til það er lokið.
Slík gagnlegur diskar fyrir þyngdartap geta fjölbreytt mataræði og hjálpað að losna við auka pund með ánægju og ávinningi.