Hvort sem hægt er að borða fræ á mataræði - þessi spurning er mjög spenntur fyrir konur sem horfa á þyngd sína. Margir hafa heyrt að þessi vara er mjög kalorísk og því algerlega ekki hentugur fyrir jafnvægi mataræði. Hins vegar er þetta ekki alveg satt.
Get ég borðað sólblómaolía á mataræði?
Næringarfræðingar halda því fram að það séu fræ í mataræði og jafnvel þörf, en í mjög góðu magni. Sólblómafræ eða grasker, sem við borðum oftast, innihalda mikið af kaloríum - 570 kkal í 100 grömmum. En á sama tíma geta þeir fundið mikið af gagnlegum og jafnvel óbætanlegu efni sem léttast. Þess vegna, að afneita þér þetta "fugla" delicacy er ekki þess virði.
Fræin innihalda auðveldlega meltanlegt prótein, auk dýrmætra jurtafita, omega-3 , vítamín A, D og E. Þeir metta vel og leyfa þér að ekki verða hungur í langan tíma. Þessi vara er hægt að lækka magn kólesteróls í blóði, stjórna efnaskiptum, bæta verk meltingarvegarins. Allt þetta eykur skilvirkni mataræði fyrir þyngdartap og hraðar upp á fituinnihaldi. Aðalatriðið er ekki að fara yfir leyfilegan skammt afurðarinnar - ekki meira en 40 grömm á dag.
Það er jafnvel sérstakt mataræði á fræjum, auk þess sem nutritionists mæla með að frá og til skipuleggja sig að afferma daga með þessari vöru. Við þetta tækifæri er betra að velja grasker fræ. Þau innihalda mörg virk efni, trefjar og matar trefjar, svo þau geta einnig hreinsað þörmum og lifur.
Er hægt að borða steikt fræ með mataræði?
Fræ með mataræði ætti að vera neytt, ekki ferskt, heldur örlítið þurrkað. Það er í þessari vöru er gagnlegt, eru fæðingarfræðingar viss. En steikt sólblómaolía er frábending í mataræði - vegna hitameðferðar myndast skaðleg efni í þeim, og flestir gagnlegir eru eytt.