Cheesecake - kaloría

Sennilega hefur sérhver húsmóður eigin bragðarefur með því að elda ostur kökur, en aðal innihaldsefnið er óbreytt - það er kotasæla. Ótrúlegir osturskakkar eru uppáhalds skemmtun fyrir flest fólk, en margir fylgismenn réttrar næringar og næringar sjá um hollustu og hitaeiningar í syrniki. Eftir allt saman, auðvitað, með því að nota þessa eftirrétt, viltu ekki aðeins að njóta bragðsins heldur einnig að fylla líkamann með vítamínum, en ekki vinna sér inn auka pund.

Hagur af eftirnöfn

Kotasæla er gagnlegur gerjað mjólkurvara, það er auðveldlega melt og hefur jákvæð áhrif á störf nánast allra innri líffæra manna. Þess vegna koma kotasæla og í syrniskerfinu okkar í líkamanum til ómetanlegrar ávinnings, þ.e.

  1. Styrkaðu beinin vegna þess að í köldu er mikið kalsíumþéttni.
  2. Endurheimta og stofna efnaskiptaferli, þökk sé líkamanum að losna við fitu og umfram vökva.
  3. Bættu ástandi einstaklings með háþrýstingi.
  4. Endurnýjun á lifur og nýrum.
  5. Bætið þörmum örverunnar og endurheimtu magann.

Við the vegur, ef þú gerir cheesecakes úr hágæða alvöru osti, þá jafnvel með hita meðferð mestu hluti af gagnlegur microelements og steinefni verður varðveitt.

Caloric innihald ostur kökur osti

Fjölda hitaeininga hvers fat, þ.mt osturskaka, fer eftir fituinnihaldi innihaldsefna og hvernig þau eru soðin. Ef þú eldar þetta leyndardóma úr góðu kotasæluhúsi, þá er kaloríainnihald kotasæxans mjög hár og nemur 300 kcal á 100 g af vöru en ávinningur af þessu mati verður hámark. En ef þú tekur helsta innihaldsefnið fituinnihald minna en 5%, þá verður magnið af kaloríum í 100 g jafnt 230 kcal.

Kaloríaverð steikaðs síróps er aukið með jurtaolíu, sem við getum ekki gert án þess að steikja eftirrétti við steikingu, svo að meðaltali eru 100 g af vörunni allt að 320 kcal. Þessar upplýsingar verða lægri og verða u.þ.b. 240 kcal á 100 g ef þú eldar þetta fat í ofninum.

Ostur pönnukökur fyrir þyngdartap

Ef þú hefur stjórn á þyngdinni og reyndu að halda þér vel, þá ættir þú að laga þetta ferskt kaffi. Til að draga úr kaloríni í sprautunni er mælt með:

  1. Elda þetta fat með ólífuolíu. Sérkenni ólífuolíu er að það skilur ekki krabbameinsvaldandi efni. Og til að gera syrniki meira mýkri og létt skaltu baka þau í ofni við hitastig sem er ekki meira en 180 gráður.
  2. Ekki nota auka innihaldsefni við undirbúning þessa óskaðrar eftirréttar. Þurrkaðir ávextir , rúsínur, hnetur og aðrar vörur geta verulega aukið hitaeiginleika sprautunnar.
  3. Ekki borða þetta fat með sultu, hunangi, þéttri mjólk, sýrðum rjóma eða smjöri, annars er umfram kílógildi tryggt. Eftir allt saman, til dæmis, eldsneytisverðmæti syrnikov með sýrðum rjóma getur orðið 370 kkal á 100 g af vöru.

Næringarfræðingar hafa þróað fjölbreytni af mataræði, byggt á osti, vegna þess að þessi vara getur fyllt upp líkama allra mikilvægustu vítamína og steinefna. Því þegar mataræði er hægt að eyðileggja osti kökur með öruggum hætti, síðast en ekki síst, að þau séu eins og mataræði og mögulegt er. Og fyrir þetta er nauðsynlegt að undirbúa þau aðeins úr fitulausum kotasæla, án sykurs, og helst baka í ofni við lágan hita. Kalsíuminnihald slíkra matarskammtaafurða verður u.þ.b. 170 kkal á 100 grömm. Þú getur borðað 2-3 stk á dag, allt eftir því hversu mikið mataræði þú ert að fylgjast með.