Ef þú heldur áfram að pies og mataræði séu ósamrýmanleg þá skaltu gæta þess að efstu þrjár uppskriftirnar úr þessu efni. Oat pies með grænmeti og ávöxtum við botninn, með lágmarki fitu og sykur, gerir mataræði auðveldara og tastier.
Pie með hafraflögum og epli - uppskrift
Innihaldsefni:
- hveiti - 105 g;
- hafragrautur - 60 g;
- heslihnetu - 55 g;
- hafrar klíð - 15 g;
- bakstur fyrir bakstur - 1 tsk;
- Jörð kanill, engifer - með klípa;
- egg - 3 stykki;
- sykurbrún - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- ólífuolía - 125 ml;
- epli - 240 g.
Undirbúningur
Blandið hveiti með 2/3 hakkaðri heslihnetu, bran, hafraflögur, bakpúður og krydd. Sérstaklega, slá eggin með brúnsykri þar til froðandi hvítur massinn myndast. Bætið kefir og ólífuolíu við blönduna. Helltu fljótandi hráefnum til að þorna, hnoðið einsleitt deigið. Setjið 2/3 hægraða epli í deigið og hellið blöndunni inn í húðina sem er undir húðinni. Baka af hafraflökum á kefir með eplum er bakað í 45 mínútur og eftir 15 mínútur af bakstur verður að fjarlægja fatið úr ofninum, skreytt með eplaslögum og heslihnetum og haltu áfram til tilbúinnar.
Hafrarflögur kaka með grænmeti
Innihaldsefni:
- kirsuberatómt - 380 g;
- laukur - 45 g;
- sætur pipar - 55 g;
- Þurrkuð hvítlaukur, cayenne pipar, paprika - á klípu;
- handfylli af basilblöð;
- hafraflögur - 185 g;
- smjör - 30 g;
- ísvatn - 60 ml;
- kotasæla - 95 g;
- lágþurrkur ostur - 180 g.
Undirbúningur
Hringdu laukunum þangað til mjúkur, á dropi af jurtaolíu.
Undirbúa grunninn fyrir baka, nota blender, smelltu haframjölið með smjöri og vatni. Kasta haframdeiginu í mold, þakið veggi hennar og botn með jafnt lag. Leggðu grunninn með stykki af osti og dreiftu tómatunum og lauknum yfir. Ræktaðu grænmetið. Leggðu eftir ostur og kotasæla með basilblöð. Bakið haframflögur baka í ofþensluðum ofni í allt að 175 gráður 45 mínútur.
Kaka úr hafraflögum án hveiti í örbylgjuofni
Innihaldsefni:
- jörð hörfræ - 7 g;
- mjólk - 75 ml;
- grasker puree - 85 g;
- Ground kanill - 3/4 tsk.
- hunang - 45 ml;
- hafraflögur - 65 g;
- baksturduft - 1 tsk.
Undirbúningur
Hellið hörfræi með heitum mjólk og láttu í nokkrar mínútur. Í millitíðinni, í kaffi kvörn, þeyttu haframflögur og sameina þær með bakpúðanum og kanilinu. Bætið við haframblönduna mjólk með hörfræ, auk graskerapúrs. Flyttu grunninn fyrir köku í form sem er hentugur til notkunar í örbylgjuofni og eldað við hámarksafl í 6 mínútur.