Frá barnæsku höfum við sýnt að haframjöl eru frábær morgunverður. Við útskýrðum jafnvel hvers vegna. Hins vegar fara árin eftir og við munum eftir því að það virðist vera gagnlegt, en við manumst ekki af hverju. Er það virkilega þess virði að borða haframjöl í morgunmat?
Haframjöl í morgunmat: ávinningur
Enska velja stöðugt úr öllum ýmsum réttum einmitt þessa hafragrautur í morgunmat. Eins og það kom í ljós, ekki til einskis: Þetta kross samanstendur ekki aðeins af flóknum kolvetni, sem eru mjög gagnlegar fyrir líkamann og eru ekki geymdar í formi fituefna, heldur gefur það einnig langvarandi og skemmtilega tilfinningu um mætingu í langan tíma. Þegar þú velur svona morgunmat verður þú fullkomlega ánægður með matinn og ekki ofmetið á hvíldardegi.
Að auki veitir haframjöl líkamanum mikið af vítamínum og snefilefnum. Annar jákvæður eiginleiki er sú að trefjar, sem einnig er ríkur í haframjöl, er frábær "bursta" í þörmum og hjálpar til við að útrýma eiturefnum.
Oatmeal flögur til morgunmat til að nota er fyrir alla sem er sama um heilsu. Þau innihalda gagnlegar steinefni: sink, kóbalt, járn, kopar, mangan. Að auki fundu þeir næstum allt flókið af B vítamínum: B1, B2, B6, auk vítamína PP og E.
Fólk sem borðar reglulega haframjölgróft er yfirleitt ötull og kátari vegna þess að það er auðvelt og gott. Skortur á eiturefnum í líkamanum getur ekki heldur haft jákvæð áhrif á ástand hárið, neglurnar og húðina (að mörgu leyti er verðmæti flókins vítamína). Ef þú ert með bóla eða unglingabólur, þá er kominn tími til að prófa morgunmat hafragrautur reglulega!
Sem afleiðing af því að taka haframjöl í daglegu mataræði geturðu jafnvel breytt samsetningu eigin blóðs: það verður ekki aðeins endurnýjað heldur mun það einnig leyfa öllum líkamanum að virka rétt. Þetta á sérstaklega við um reykingamenn, sem og fyrir alla sem eru með sjúkdóma í hjarta og æðakerfi og þeim sem eru í aðgerðartímabilinu.
Furðu, hafra hafragrautur getur jafnvel endurheimt jafnvægi umbrot, sem þýðir að þyngd þín muni ekki hreyfa sig hratt annaðhvort ein leið eða hinn eða standa kyrr þegar þú vilt léttast. Við the vegur, mjög nota haframjöl kynnir þyngd tap, ef þyngd þín er miklu hærri en venjulega.
Fyrir þá sem geta fengið kulda frá hirða gola, er haframjöl nauðsynleg! Kerfisbundin notkun haframjöl styrkir ónæmiskerfið og gerir líkamanum kleift að berjast við allar sýkingar.
Fólk sem þjáist af hægðatregðu og öðrum vandamálum í þörmum þurfa haframjöl: Þökk sé trefjum sem eru í því, hjálpar það auðveldlega að útrýma slíkum vandamálum.
Morgunverður: hratt og bragðgóður
Hvað á að borða í morgunmat, hvernig ekki ljúffengur og gagnlegur haframjöl hafragrautur? Annar valkostur er hafragrautur án þess að elda. Matreiðsla það er mjög einfalt, og margs konar fylliefni mun gera sérhverja morgunmat sérstaklega.
Svo skaltu taka hálft glas, setja það í djúpa plötu, hella 1,5-2 bolla af sjóðandi vatni (fer eftir því hvernig þér líður betur), hylja það með loki. Gert! Eftir að hafa gert þessa aðferð að morgni geturðu farið að þvo, klæða eða bæta upp. Eftir morgunmat er morgunmat tilbúið. Það er enn að bæta við innihaldsefnunum eftir smekk þínum:
- hunang;
- skeið af þéttri mjólk;
- rifinn epli;
- rúsínum;
- þurrkaðir ávextir
- lítil kertuð ávöxtur;
- hnetur;
- allir berjum;
- sultu;
- hakkað banani.
Listinn yfir viðbótar innihaldsefni er takmarkaður við ímyndunaraflið. Hver af þessum valkostum er bragðgóður. Slík morgunmat mun henta bæði íþróttamönnum og starfsmönnum skrifstofunnar, og almennt allir sem sjá um heilsu sína.