Í mannslíkamanum eru mörg efni sem uppfylla þessa eða þá aðgerð. Mikilvægt hlutverk er spilað af melaníni, sem ber ábyrgð á vernd gegn skaðlegum útfjólubláum geislum. Það er sá sem verndar húðina frá brennslu og beinir hita og orku sólarinnar í sólbruna. Auðvitað hefur hver einstaklingur langan tíma í beinu sólarljósi á sinn hátt, þannig að ef það leiðir skyndilega til bruna, gefur það til kynna lægra stig þessa litarefnis.
Hvaða matvæli innihalda melanín?
Við erum notaðir til að uppfylla upplýsingar um að tilteknar vörur innihalda nauðsynleg efni. Engu að síður, þegar spurt er hvað melanín inniheldur, finnst margir erfitt með að svara. Þetta er skiljanlegt því þetta litarefni er ekki að finna í mat, það er framleitt af líkamanum sjálfum og maður getur aðeins hjálpað til við menntun sína. Eins og það kom í ljós, vegna þess að nægilegt magn af melaníni er til staðar, er nauðsynlegt að fylgjast með þeim vörum sem innihalda amínósýrur eins og tryptófan og tyrosín. Myndun þeirra tryggir framleiðslu á þessu efni í réttu magni. Mataræði ætti að innihalda margar vörur í sömu hlutföllum, vegna þess að þú getur ekki skilið líkamann án þess að nota gagnlegar vítamín.
Fyrsta amínósýran, sem hjálpar til við að framleiða melanín,
Eins og fyrir tyrosín er það að finna í matvælum úr dýraríkinu og grænmetis uppruna (kjöt, fiskur, ávextir). Saman er hægt að finna þær í bananum og hnetum. Til þess að melanín birtist í líkamanum á réttum tíma, þarf að fylgjast með mat, sem inniheldur samsetningu tiltekinna vítamína. Venjulega snýst það um korn, grænmeti, appelsínugult ávexti og grænmeti, þar sem þú getur fundið vítamín A , B10, C, E og karótín.
Allt þetta í sambandi mun hjálpa einstaklingnum að hækka magn melaníns í eigin líkama.