Mataræði uppskriftir fyrir þyngdartap

Hvað finnst þér mikilvægasti í mataræði - þyngdartap, næring lágþrýstings, magn vatnsnotkunar, hreyfingar? Ekkert af því tagi. The aðalæð hlutur á mataræði er satiety. Ef þú ert ekki þreyttur á hungri, munt þú auðveldlega lifa sálrænt auðveldlega án bilana. Eftir að mataræði er sagt upp verður þú ekki kastað með tilfinningu um fullnægjandi skylda á fitu og sótthita, og að auki, við eðlilegt heilsufar, ef þú ert ekki að kúga hungur, mun efnaskipti þín ekki taka eftir að þú værir á mataræði, þá mun umbrotið ekki hægja.

Allt þetta er mjög mikilvægt í því að missa þyngd, þess vegna komum við að þeirri niðurstöðu að mataræði ætti auðvitað að vera lítið kaloría og jafnvægi en allt þetta þarf að ná með hjálp dýrindis mataræði uppskriftir fyrir þyngdartap. Þeir verða rætt enn frekar.

Það er auðveldara ...

Sennilega situr á mataræði, það eina sem ánægja þig er að þú getur gert hlé með matreiðslu. Ef þú þarft að borða grænmeti og ávexti, ætlar þú að borða þau einn í einu í upphaflegu formi. Því miður, það verður fljótlega leiðinlegt, og þú verður eins og diskar. Og hvað getur einfaldasta mataræði uppskrift að þyngdartapi - auðvitað, salat. Og salat, sem í sjálfu sér verður fyrir þér fullt kvöldmat.

Salat "ánægju af mataræði"

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Hrærið hvítkál, lauk og papriku skera í hringi, gulrætur - hálmi. Cilantro fínt rifið. Í sérstökum ílátum blandum við safa, jógúrt og hunang - þetta er klæða okkar. Blandið grænmetinu, árstíð með sósu, til þess að bæta við cilantro.

Þessi uppskrift að mataræði slimming salat má breyta eftir óskum þínum. Til dæmis, ef þú vilt kryddaður, getur þú tekið chili papriku í stað þess að búlgarsk papriku.

Súpur

Vökvinn, eins og vitað er, er mjög mikilvæg samsett mataræði. Fljótandi matur er vel frásogast í meltingarvegi, og að auki hjálpar vökvinn að fjarlægja niðurbrotsefni úr líkamanum. Réttu mataræði þitt með mataræði súpa uppskriftir fyrir þyngd tap. Einn af gagnlegur og lág-kaloría matvæli er tómatar súpa .

Tómatarsúpa

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Laukur og paprikur eru skorin í hring, fínt hakkað hvítlauk og látið ólífuolía í 3 mínútur. Betra að láta í sama skál, þar sem þú verður að sjóða súpuna.

Bæta við hægelduðum tómötum, fínt hakkaðri basil, seyði og vatni, krydd. Kryddið og eldið súpuna í 10 mínútur.

Þá er hægt að bæta dilli, steinselju, koriander og elda í 5 mínútur með hægum eldi.

Drykkir

Uppskriftir matarréttar fyrir þyngdartap eiga ekki aðeins við um mat, heldur einnig drykki. Ef þú drekkur sætan gos á mataræði, munu engar mataræði með lága kaloría hjálpa þér. Skiptu gervi sætum drykkjum með smákökur, safi, kvartars og compotes. Þeir munu ekki aðeins njóta góðs en einnig óvenjulegt ánægju.

Uzvar úr þurrkuðum ávöxtum

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Setjið sjóða pönnuna með 2 lítra af vatni. Í millitíðinni skaltu þvo þurrkaðir ávextir og láta vatnið renna niður.

Þegar vatnið setur, kastar þú þurrkaðir ávextir inn í það og eldar í 15 mínútur. Við fjarlægjum það úr hita, látið það brugga undir lokinu og bíða þar til hnúturinn kólnar niður í stofuhita.

Bæta við hunangi og sítrónusýru. Við þjóna í bolla ásamt þurrkaðir ávextir.