Hvítkál er grundvöllur margra matar til þyngdartaps, vegna þess að þessi vara er ekki aðeins mikið af gagnlegum efnum í samsetningu heldur einnig aðgengi. Ef þú hefur vanist sjálfur við reglulega notkun á hvítkál getur þú auðveldlega ekki aðeins dregið úr þyngd heldur einnig náð árangri. Um hversu gagnlegt stewed hvítkál og hversu margir hitaeiningar það inniheldur, munt þú læra af þessari grein.
Hversu mörg hitaeiningar eru í stewed hvítkál?
Þegar um er að ræða kaloríum innihald stewed hvítkál, er mikilvægu hlutverki spilað með því hvernig þú undirbúir fatið. Sumir húsmæður hella mikið af olíu í stewpan, sumir - aðeins 1-2 matskeiðar. Ef við tölum um hvítkál með kjöt eða sveppum - það veltur allt á hlutföllum matvæla sem þú tekur.
Við munum íhuga kaloría innihald matarréttis úr steiktum hvítkálum, sem eru soðnar með lítið magn af olíu og ef aðrar vörur eru bættir í þá er hlutfallið 1: 2 viðhaldið, þ.e. hvítkál fer um það bil tvöfalt meira en kjöt eða sveppir.
Svo, kaloría innihald kola diskar:
- stewed hvítkál án aukefna - 30 kcal;
- stewed hvítkál með gulrætur - 40 kcal;
- stewed hvítkál með ostur sveppum - 61 kcal;
- stewed hvítkál í tómötum - 99 kcal;
- stewed hvítkál með kjúklingur krabbamein - 102 kcal;
- stewed hvítkál með sveppum - 119 kcal;
- stewed hvítkál með kartöflum - 124 kcal;
- stewed hvítkál með svínakjöt (án fitu) - 144 kcal;
- stewed hvítkál með kjúklingi - 154 kcal;
- stewed hvítkál með nautakjöti - 158 kcal.
Eins og sjá má af þessum lista er kaloría innihald kola diskar frekar lágt, sem þýðir að þeir geta verið örugglega innifalinn í mataræði þegar þeir missa af sér. Ekki gleyma því að það er mikilvægt að nota að minnsta kosti olíu og fitufrjálsa útgáfu af kjöti. Við the vegur, það er gagnlegt að vita hversu margir hitaeiningar í brennt hvítkál er 50 kcal á 100 grömm. Kosturinn er ekki mest mataræði heldur betri en aðrir, ekki grænmetisréttir.
Stewed hvítkál: Hagur og skaða
Vitandi hvernig gagnlegt stewed hvítkál er, ef aðeins til þess að oftar innihalda það í mataræði þínu. Það klárar fullkomlega með bólgu innri slímhúðarinnar, bætir við þvagblöðru í þörmum, verndar skipið gegn æðakölkun, kemur í veg fyrir hægðatregðu og bætir umbrot.
Braised hvítkál geymir vítamín (B2, C, A, E, PP) og steinefni (fosfór, klór, brennistein), svo og mikið af trefjum, eins og í nýju útgáfunni. Hins vegar fyrir magann er það væg valkostur og þú getur notað það nánast í þessu formi. Undantekningin er aðeins þau sem þjást af versnun sársins, meltingarfærasjúkdóma, háan sýrustig eða sýklalyf.