Nordic Walking

Norrænn eða skandinavísk gangandi er íþrótt sem hefur nánast engin frábendingar og er í boði fyrir alla komendur. Til að æfa þennan íþrótt þarf aðeins tvö sérstök pinnar. Það eru engar sérstakar kröfur lengur. Gera norræn gönguleið næstum í hvaða veðri og hvar sem er.

Hvernig á að velja Nordic Walking Sticks?

Classes Nordic Walking leyfir þér að hlaða ekki aðeins vöðvana á fótunum, heldur einnig vöðvum í þrýstingnum og öxlbeltinu. Í þessu tilfelli er hryggin hlaðinn í lágmarki, þar sem aðaláherslan er á pinnar.

Fyrir árangursríka þjálfun er nauðsynlegt að nota góða prik, þar sem valið ætti að taka mið af eftirfarandi atriðum:

  1. Ekki er hægt að nota norræna gönguleið með skíðapöllum, þar sem síðarnefndu eru lengri og hafa ekki færanlegar ábendingar.
  2. Norrænar göngustafir eiga að vera hægt að skipta um: Í ís, snjó og óhreinindi, er klósagt klifur notaður, eins og á skíðaplötu er notaður gúmmíþjórfé sem notaður er við malbik. Það skal tekið fram að foli verður að fjarlægja.
  3. The prik er monolithic og sjónauki. Kosturinn við sjónauka er að þau séu auðveldari að flytja og hægt að aðlaga fyrir vöxt tiltekins manns. Hins vegar eru áreiðanleiki þeirra og öryggi lægri en á monolithic poles.
  4. Stafarnir eru úr áli, kolefni og samsettum efnum. Það er betra fyrir byrjendur að velja kolefnispinnar með vísitölu á milli 20 og 30%.
  5. Þegar þú kaupir prik skal gæta framleiðanda. Besta framleiðendur eru Þjóðverjar og Finnar. Kostnaður við slíkar pinnar verður há, en þeir verða öruggir og þægilegir.
  6. Stafur skulu ekki innihalda plasthluti. Plast gerir framleiðendum kleift að bjóða kaupanda lægra verð en þetta efni er skammvinn og óþægilegt, sérstaklega ef það er notað á handfanginu eða ábendingum.
  7. Þegar þú kaupir monolithic prik, ættirðu að reikna út lengd þeirra, sem þarf af tiltekinni manneskju. Í þessu tilfelli er eftirfarandi formúla notuð: vöxturinn skal margfalda með 0,68 og ávalið í stærri fjölda margra af 5.

Nordic Walking Shoes

Það eru engar sérstakar kröfur um skó fyrir skandinavískan gang. Aðalatriðið er að ganga er þægilegt. Auðveldasta leiðin til að taka þátt í góða strigaskór með sveigjanlegri sóla og nokkuð vel að laga fótinn.