Apple er einn af ástvinum og algengustu ávöxtum heims. Ástæðan fyrir vinsældum sínum í jafnvægi samsetningu næringarefna og ekki mikið af hitaeiningum.
Innihaldsefni og kaloría innihald eplanna
Eplar eru tilvalin ávextir til að auka fjölbreytni mataræði og gera það fullt. Kaloríur innihald ferskt epli er aðeins 47 kkal, með próteinum sem nemur 0,4 g, fitu - 0,4 g, kolvetni - 9,8 g á 100 g af vöru. Þar sem meðalávöxturinn vegur 160 grömm, verður meðalgildi meðaltals eplisins 75,2 kcal. Hins vegar, eftir því sem fjölbreytni er, getur kaloríainnihald eplanna verið mismunandi. Við skulum skoða nánar á hitaeiningum mismunandi tegunda eplanna. Til dæmis er minnsta orkugildi epli Golden - 41 kkal á 100 g af vöru. Hvítt hella og rannetki - 47 kkal, antonovka - 48 kkal á 100 g af vöru.
Ef við tölum um vítamín samsetningu, þá innihalda ferskir ávextir mikið af vítamínum A, B. Innihald C-vítamín er mjög háð tegund epli, þeim tíma sem það var safnað, og tímasetning og rétt geymsla. Jafnvel í eplum eru vítamín E, PP, kalsíum, joð, magnesíum, kalíum, járn, trefjar, tannín og pektín efni, sterkja.
Kalsíum innihald eplanna, ávinning þeirra og skaða
Þökk sé trefjarinnihaldi verður eplið aðeins ómissandi ávöxtur til að hreinsa líkamann. Það er oft notað til að fjarlægja eiturefni og skaðleg efni úr þvagfærum og meltingarvegi. Að auki geta eplar virkað á hjarta- og æðakerfi, styrkt veggi æða, aukið gegndræpi og mýkt. Notkun þessara ávaxta hefur áhrif á sykurstig í blóði, sem þakkar þeim mjög rólega. "Fylling" ávöxtur er einnig náttúrulegt andoxunarefni, sem eykur viðnám líkamans gegn ýmsum bakteríum og sýkingum. Ekki gleyma eplum á tímabilinu vorfíkniefni, þar sem það er með réttum geymslu að það geti orðið birgir flestra vítamína og næringarefna.
Hins vegar, eins og önnur vara, hefur eplan einnig fjölda frábendinga. Til dæmis getur þú ekki borðað þau með magasár, magabólgu eða ristilbólgu án þess að hafa samband við lækni. Annars getur það leitt til versnandi sjúkdómsins. Að auki er ekki mælt með því að nota það sem einlyfjameðferð í langan tíma. Þetta getur leitt til sundrunar í starfi meltingarvegar. Ekki síður hættulegt er of mikið af eplum og tönnamel. Frá þessu er hún mjög þunn.
Apple mataræði
Algengasta afbrigðið af epli mataræði er epli fastandi dagur . Kjarni þess er mjög einfalt: 2 dagar í viku eru aðeins epli í hvaða formi sem er. Með þessari krafti getur þú kastað 3-5 kg. Það er best að eyða slíkum affermisdögum að minnsta kosti nokkrum sinnum í mánuði til að styrkja niðurstöðuna. Á sama tíma mælum nutritionists með því að nota græna epli í þessum tilgangi, þar sem þær innihalda fleiri vítamín.
Önnur leið til að léttast er mataræði á eplasíni edik. Til að gera þetta, 2 teskeiðar
Ekki er síður árangursrík í baráttunni gegn offitu er kefir-epli mataræði. Námskeiðið er hannað í 7 daga. Maturinn er sem hér segir: á hverjum degi þarftu að borða 5 sinnum epli hvor, eftir hálftíma að þvo það niður með hálft glasi af seinni jógúrt. Þú getur einnig fjölbreytt máltíðir með grænu tei án þess að bæta við sykri eða vatni án gas.