Bran - bætur

Margir hafa heyrt um jákvæða eiginleika bruna fyrir mannslíkamann. Reyndar er þetta náttúrulega uppspretta trefja mjög viðeigandi fyrir nútíma mann, í mataræði sem að jafnaði ekki mikið af grænmeti og ávöxtum. Frá þessari grein finnur þú út hvaða bran er gagnlegur, hvað er jákvæð áhrif þeirra á mannslíkamann.

Kostir bran

Einhver bran er mulið skel af ræktun korns, sem inniheldur mikið af trefjum . Ef daglegt mataræði er lítið í korni, grænmeti, ávöxtum og grænu, þá líkaminn líklega þjáist af slagging og vandamál með meltingarvegi.

Inn í líkamann er sellulósi ekki melt, en það fer í gegnum allt maga og þörmum, eins og bursta, safna eiturefnum, eiturefnum og bætist við áföllum. Bran inntaka er frábær leið til að framkvæma flókna hreinsun, auka efnaskipti, til að koma í maga og þörmum aftur í eðlilegt horf.

Eina athugasemdin: bran - maturinn er gróft og ef þú ert með bólguferli á stigi versnunar (magabólga, ristilbólga eða sár) er betra að hafna móttöku. Er bran gagnlegt í þessu tilfelli? Nei, það mun pirra þá slímhúð sem þegar hefur skemmst.

Hvaða kli er betra fyrir að þyngjast?

Áður en ákvarðaður er gagnlegur bran, er það þess virði að skilja spurninguna um hvað þau eru. Vinsælast eru þrjár tegundir - haframjöl, rúg og hveiti. Samsetning vítamína og steinefna í þeim öllum er sú sama - munurinn er sá eini í fjölda tiltekinna þátta.

Þeir eru mismunandi í kaloríu innihaldi:

• rúgbran - 220 kkal á 100 g;
• haframjöl - 246 kkal á 100 g;
• hveiti - 165 kkal á 100 g.

Hafrarklíð er mjúkasta, það eru mikið af meltanlegum trefjum í samsetningu þeirra, og rúg og hveiti eru grófar, með yfirburði óleysanlegra trefja. Ef þú ert með maga- og þarmasjúkdóm, Það er best að velja fyrsta, mildasta valkostinn.

Hvernig á að taka kli?

Lítil klíð - þægilegasta í notkun og gagnlegt við að missa þyngd. Bættu bara 1-2 matskeiðar við glas af jógúrt eða öðru sýrðu mjólkurafurð og drekkið þennan drykk fyrst og síðar tvisvar á dag. Mikilvægt er að kynna trefjar í mataræði smám saman, þannig að það verði ekki streitu fyrir líkamann og veldur ekki óþarfa viðbrögðum.

Það er mikilvægt að taka mikið af vatni - 1,5-2 lítrar á dag. Þetta mun hjálpa við að snúa móttöku bran í fullbúið þrif. Notaðu námskeið þeirra í 10-14 daga nokkrum sinnum á ári.