Þar sem brýnt er að vandamálið af of mikilli þyngd minnki ekki í langan tíma, fær markaðinn í íþróttavörum reglulega mikið af tækjum sem hjálpa til við að koma með líkamann í röð. Meðal nýrra vara er EMS simulators.
Hvað er EMS líkamsþjálfun?
Rafmagnsvöðvasparnaður felur í sér að áhrif á vöðvana séu með tæki sem sendir rafsegulmerki í gegnum rafskaut sem eru fest við húðina. EMS þjálfun er frábært tækifæri til að stilla myndina þína, svo það er sannað að 20 mín. atvinnu jafngildir 2,5 klst gym. Búnaðurinn fyrir EMS þjálfun skapar hvatir sem líkjast samdrætti vöðva sem fæst við frammistöðu æfinga. Það felur í sér standa með töflu og föt með rafskautum. Stjórnunin er framkvæmd með Bluetooth-einingunni.
EMS þjálfun - "fyrir" og "gegn"
Til að skilja hvort það sé þess virði að gefa peninga til þjálfunar er nauðsynlegt að íhuga núverandi kosti og galla. Við skulum byrja á minusunum og hér eru sumir læknar með þá skoðun að rafbólur geti haft neikvæð áhrif á heilsu en vísindarannsóknir hafa ekki sýnt fram á þetta. Læknar segja að EMS sé aðeins árangursríkt fyrir lama fólk og ekki fyrir þyngdartap.
- Flokkar með sérstökum búnaði hjálpa spara tíma. Nútíma hrynjandi lífsins gefur ekki tækifæri til að taka þátt í 2-3 klukkustundir á dag, og örvun hjálpar til við að draga úr þjálfuninni í 20 mínútur.
- Skilvirkni EMS þjálfunar er að þú getir unnið út vöðvana sem eru í erfiðum svæðum.
- Muscle örvun gefur tækifæri til að auka fjölbreytni í þjálfun og auka skilvirkni þeirra.
- EMS þjálfun er notuð í opinberu lyfi til endurhæfingar eftir áverka. Skilvirkni er vegna þess að það eru engar álag á liðum og aðeins vöðvar vinna.
EMS Workout Effectiveness
Það er gríðarlegur listi yfir kostir sem gera fólki kleift að taka þátt í þessari nýju tækni.
- EMS þjálfun, niðurstöðurnar eru áhrifamikill, gefa tækifæri til að vinna út vöðvana sem eru ábyrgir fyrir lögun og áferð. Það er athyglisvert að margir þeirra geta ekki verið hlaðnir meðan þeir fara fram á eðlilegum æfingum.
- Það er fækkun á fituvef, vöðvakrossettan er þróuð, vandamáli er leiðrétt og frumufarið hverfur.
- EMS þjálfunartækni hjálpar til við að bæta þrek, árangur og styrk vöðva.
- Venjulegar æfingar bæta lympho- og blóðflæði og jafnvel umbrot .
- Það er athyglisvert að jákvæð áhrif séu á bakstöðu, þannig að þú getur bætt líkamsstöðu þína, losnað við sársaukafullar tilfinningar og styrktir vöðvana.
EMS líkamsþjálfun - gallar
Það er erfitt að finna íþrótta átt sem myndi ekki hafa galla.
- Veruleg mínus - EMS þjálfun í samanburði við aðra er dýrari, þannig að ekki hefur allir efni á þeim.
- Þökk sé vöðva örvun, hlaupið á vöðvum rís, svo það er ekki svo auðvelt að læra líkamsþjálfun.
- Margir hafa áhuga á því hvað EMS þjálfun er, hvort slík áhrif á vöðvana séu skaðleg eða ekki. Til þess að lærdómurinn sé aðeins gagnlegur er mikilvægt að taka tillit til frábendingar svo þú getir ekki notað örvandi áhrif við hjartavandamál, meðgöngu, berkla, sykursýki, flogaveiki, æðakölkun og blóðrásartruflanir.
EMS líkamsþjálfun - hvatning
Til að þvinga þig til að fara í ræktina og taka þátt í þjálfun reglulega þarftu að finna hvatning fyrir sjálfan þig. Sérfræðingar mæla með því að velja markmið sem gerir þér kleift að fara framhjá og ekki hætta, til dæmis getur það verið nýjan kjól fyrir smærri stærð eða langvinnt frí. Ekki gleyma því að EMS þjálfun á hverjum degi skili góðum árangri í stuttan tíma.
EMS - þjálfunaráætlun
Margir gyms kaupa nútíma búnað, þannig að laða að nýja viðskiptavini. Þjálfarinn velur forritið fyrir sig fyrir hvern einstakling, að teknu tilliti til þolgæðis, líkamsþjálfunar og heilsufar. Fólk með fjármagn getur keypt búnað og sinnt EM þjálfun heima. Það samanstendur af þremur stigum:
- Hita upp . Þeir nota það til að hita upp vöðva og undirbúa lið. Þetta er mikilvægt til að draga úr hættu á meiðslum. Útgjöld á upphitun skulu ekki vera lengri en fimm mínútur.
- Helstu flókin . Á meginhluta líkamsþjálfunarinnar þarftu að framkvæma ýmis grunnþjálfun, til dæmis sundurlið, standa á barnum, sveifla fótunum, sveifla pressunni og svo framvegis. Þú getur gert það á hermiranum. Það er mikilvægt að gera ekki hættir og ekki að slaka á því að niðurstaðan veltur á því. Aðalhlutinn varir í 15-20 mínútur.
- Lymphatic afrennsli nudd . Sérstakt meðferð er komið á fót sem hjálpar til við að bæta útfjólubláa útferð og blóðrás, sem er mikilvægt í því að missa þyngd og slökun.
Til að gera áætlun um þjálfun er nauðsynlegt að íhuga hvaða markmið var sett.
- Til að leiðrétta myndina. Til að takast á við fituinnstæður í kvið, aftur, læri og rass, skal æfa 3-4 sinnum í viku. Góðar niðurstöður verða sýnilegar eftir tvo mánuði.
- Til að vinna úr vöðvunum er best að æfa 3-4 sinnum í viku og deila álagi dagsins í mismunandi vöðvahópa, til dæmis á mánudaginn, þjálfum við stuttið , miðvikudaginn - fæturna og á föstudaginn - handlegg og brjósti.
EMS þjálfun - niðurstaðan fyrir og eftir
Mikilvægasti hluturinn fyrir fólk sem velur viðeigandi íþróttarátt fyrir sig er sú niðurstaða sem þeir munu að lokum fá. Jafnvel eftir fyrstu kennslustundina geturðu skipt út fyrir vöðvana sem verða orðnar teygjanlegar og verða sterkari. Miðað við myndirnar fyrir og eftir EMS þjálfun geturðu verið undrandi af niðurstöðum sem fólk hefur náð. Fyrir vikna flokka samkvæmt reglunum getur þú tapað að minnsta kosti 1 kg. Athugaðu að það veltur allt á upphafsstigunum á vognum.