Kefir hefur lengi unnið orðspor fyrir heilbrigt mataræði. Þeir sem eru að spá í hvort það er hægt að léttast á kefir, eru oft bjartsýnn mataræði, þar sem eina viðurkennda vöran er súkkulaðikjöt. Á meðan, á grundvelli kefir, eru ýmsar mataræði reglur .
Kostir kefir fyrir þyngdartap
Helstu þættir sem gera jógúrt ákjósanlegasta mataræði - lítið kaloría, frábært næringargildi og hæfni til að hreinsa líkamann. Orkugildið kefir er mismunandi frá 30 til 60 kkal á 100 g, þannig að jafnvel glas af fitukökum drukkið í stað morgunmat eða kvöldmat mun draga verulega úr daglegum neyslu kaloría. Þessi vinsæla drykkur inniheldur mikinn fjölda örvera sem eru gagnlegar fyrir meltingarvegi, sem og vítamín og steinefni. Kefir, sem er minna en dagur, getur fullkomlega hreinsað líkamann, tk. hefur væg hægðalyf og þvagræsandi áhrif.
Kefir fyrir svefn fyrir þyngdartap
Þeir sem byrja fyrst að léttast með kefir, getur þú reynt að drekka það áður en þú ferð að sofa. Á þessum degi getur þú borðað eins og venjulega, en takmarkaðu inntöku fitu og kolvetna. Síðasti máltíðin ætti að eiga sér stað fyrir 18:00 og áður en þú ferð að sofa þarftu að drekka slimming hanastél frá kefir með trefjum - 200 ml kefir 2,5% fitu og teskeið af trefjum sem hægt er að kaupa í apótekinu. Með tímanum getur magn af trefjum aukist í matskeið, en þú þarft að gera það smám saman, annars verður niðurgangur .
Kefir mataræði fyrir þyngdartap
Kefir mataræði eru mikið, þeir nota jógúrt með öðrum vörum - gúrkur, epli, bókhveiti. Einn af vinsælustu kefirfæði er mataræði Larisa Dolina. Til viðbótar við 500 ml kefir meðan á þessu mataræði stendur geturðu borðað:
- Fyrsta daginn - 5 soðnar kartöflur;
- á öðrum degi - 200 g af sýrðum rjóma;
- á þriðja degi - 200 g af kotasæti;
- á fjórða degi - 500 g af soðnu kjúklingi;
- á fimmtu degi - 1 kg af eplum eða 500 g af gulrótum;
- á sjötta degi - aðeins lítra kefir;
- á sjöunda degi - aðeins vatn.