Heslihnetur - kaloría innihald

Hnetur geta talist alvöru gjöf náttúrunnar til fólks. Þau innihalda mikið af dýrmætum efnum, þau eru nærandi og mjög bragðgóður. Og heslihnetuhnetur eru engin undantekning, sem þeir elska af mikið af fólki. Eina staðreyndin að margar stofnanir, og sérstaklega þeir sem vilja léttast, eru háar kalorískar gildi hnetuhnetur.

Hversu margir hitaeiningar eru í heslihnetum?

Heslihnetu, sem einnig kallast hassel, eins og margir aðrar tegundir af hnetum, er mjög kaloría - 650-700 kkal á 100 g. Þar sem skrældar hnetan vegur um 1-2 g er kaloríainnihald 1 stk. heslihnetur er 7-14 kkal. Mikill fjöldi hitaeininga í heslihnetunni er vegna mikils fituefna vörunnar - það inniheldur 65-70% fitu. Það ætti einnig að hafa í huga að kaloríainnihald heslihnetunnar hefur aukist verulega við steikingu, svo næringarfræðingar mæla með að borða hnetur í hráefni og í litlu magni.

Gagnsemi heslihnetna fyrir heilsu og þyngdartap

Þrátt fyrir innihald hitaeiningarinnar eru heslihnetur mjög gagnlegar. Samsetning þessara hneta inniheldur mjög fáir kolvetni, þannig að þeir geta borðað þá sem sitja á mataræði með litla kolvetni, auk sykursýki. Að auki hafa hnetur hitamyndandi áhrif sem stuðlar að þyngdartapi - þau auka líkamshita og hraða efnaskipti. Til þess að borða ekki með ljúffengum hnetum og ekki borða meira en venjulega, bæta við myldu heslihnetukjarna í salati, normið er 1 matskeið á dag.

Ef þú vilt fá hámarks ávinning af heslihnetum þarftu að sleppa hnetum úr skelinni sjálfur vegna þess að Meðan þau eru geymd í hreinsaðri formi eru sumir af vítamínum og steinefnum tapað.

Vegna framúrskarandi vítamín-steinefnaformúlsins er mælt með heslihnetum fyrir börn og fólk sem veikist eftir veikindi. Hefðbundið lyf mælir með hnetumótum með tíðri kvef, blóðsjúkdómum, hjarta og æðar. Opinber lyf staðfestir notkun heslihnetna vegna þess að Það inniheldur mikilvægustu vítamínin (sérstaklega B hópurinn), amínósýrur og jarðefnaþættir sem nauðsynlegar eru fyrir lífveruna í fjöl- eða smáskömmtum (járn, sink, joð, kopar, kalíum og aðrir).

Hefur heslihnetur og eiginleika andoxunar sem hindrar sindurefna og leyfir þeim ekki að skaða frumur líkamans. Þessir eiginleikar í Walnut eru vegna nærveru fjölmettaðra fita - stearic, palmitic og oleic fitusýrur. Þessir sömu efnasambönd hjálpa til við að þrífa skipið kólesteról , sem birtist vegna ofgnótt í mataræði mettaðra fituefna (fitusýra).

Ekki misnota heslihnetuna fyrir lifur, brisi og þörmum, tk. hár fituhnetur geta leitt til versnun sjúkdómsins.