Létt eftirrétti

Það er venjulegt að klára máltíð með sætum fat. En fólk sem er viðkvæmt fyrir mataræði er hræddur við að borða eftirrétti, þar sem þeir telja að sælgæti séu alltaf veruleg magn kaloría, sem endilega hefur neikvæð áhrif á myndina. Til að koma í veg fyrir umfram kaloríur, munuð þið hjálpa ljós eftirrétti.

Fyrirhuguð ljós sumar eftirréttir þurfa ekki verulegan tíma til að elda, þar sem flestir ljósir eftirréttir eru soðnar án þess að borða.

Roman eftirrétt

Meginhluti þessa eftirlits með ljósi osti er heilsusamlegt fyrir fullorðna og fyrir ungum börnum. Fyrirhuguð fjöldi íhluta er hannað til að búa til dýrindis kalsíumríkan fat fyrir 4 manns.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Við nudda kotasæla í gegnum sigti, bæta við rjómalögðu jógúrt og slá það með whisk eða blöndunartæki til að gera einsleita, frekar stórkostlega massa. Við prune prunes, skera í ræmur. Walnut kjarna þurrkaðir í pönnu eru hakkað. Það er mikilvægt að vita ekki aðeins hvernig á að undirbúa auðveldan eftirrétt, heldur einnig hvernig á að laga það fallega og hvernig á að skreyta fat. Við leggjum til að dreifa ½ af kremskreminu á 4 kremankas: Leggið svissu á rjóma, þá bæta við eftir rjóma, skreyta með stökk af valhnetum og hella hunangi yfir það.

Sambuc af eplum

Létt eftirrétt af eplum er ríkur í pektín, og án efa verður þú eins og bæði þú og börnin þín.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Eplar eru skrældar, við fjarlægjum kjarna. Bakið þeim í örbylgjuofni og leysið samt gelatín. Bakaðar eplar eru breytt í purees, við bætum aðskildum próteinum og sykri við það. Við sláum massanum vel og bætir uppleystu gelatíninu aftur, hristi aftur. Við setjum sambukið á kremankas í kæli þar til það frýs.

Eftirrétt af banani og jarðarberjum

Léttar jarðarber-banana eftirrétt er blíður bragð og lúmskur ilmur.

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Skerið banana í teningur og frystu þær í frystinum. Leyfi 12 berjum til að skreyta tilbúinn eftirrétt, aðrir, hrærið með sykri, látið sjóða yfir lágan hita. Við skulum kæla jarðarber sultu . Frosnar bananar berja með blöndunartæki þar til einsleita massa er náð. Til bana massa ekki stafur, dýfði skeið í heitt vatn. Bananblöndu er lögð út á kremankam, toppur hellt með kældu berjum sultu, stökkva á hneta mola og skreyta með jarðarberjum. Til að brjótast í banani bráðnar ekki, við þjóna strax eftir ávexti í ávöxtum.

Eins og þú hefur tekið eftir eru eftirréttirnir, sem okkur eru boðin, ekki aðeins lítið kaloría, heldur einnig hressandi áhrif.