Nutritionists viðurkenna að smoothies eru gagnlegur drykkir fyrir mynd og heilsu. Elda þá með blender er mjög auðvelt, bara nokkrar sekúndur. Smoothies - frábær snarl, og þeir geta skipta um hvaða máltíð. Þeir metta líkamann með gagnlegum efnum.
Grænmeti smoothies fyrir þyngdartap
Frábær kostur að salöt og grænmetisúpur. Vegna fjarveru hitameðferðar er hámarks ávinningur ennþá.
Rauðrót smoothies
Innihaldsefni:
- rófa - 1 stk.
- sellerí sellerí - 2 stk.
- Búlgarskt pipar - 1 stk.
- agúrka - 1 stykki;
- gulrætur - 2 stk.
Undirbúningur
Skerið grænmetið í litla bita og mala þá með blender.
Uppskrift fyrir grænmeti smoothies frá gulrótum í blandara fyrir þyngdartap
Innihaldsefni:
- gulrætur - 4 stk.
- Avókadó - 0,5 stk.
- túrmerik - 1 tsk;
- vatn og hunang að smakka.
Undirbúningur
Gulrætur skera í lítið stykki eða flottur. Skerið og avókadó. Setjið allt í blöndunartæki, bæta við vatni til að hylja gulrætur, túrmerik og hunang. Allir perebeyte einsleit massa.
Uppskriftir fyrir slimming með haframjöl
Þessar drykki eru tilvalin fyrir morgunmat til að losna við hungur í langan tíma.
Smoothies með trönuberjum
Innihaldsefni:
- haframjöl - 3 msk. skeiðar;
- vatn - 6 msk. skeiðar;
- banani - 2 stykki;
- trönuberjum - 2 handfyllingar;
- hunang - 2 tsk;
- jógúrt - 1 msk.
Undirbúningur
Krupu fylla með vatni og látið standa um stund. Blandið trönuberjum með blender og bætið við önnur innihaldsefni.
Smoothies með kiwi
Innihaldsefni:
- Kiwi ávextir - 3 stykki;
- haframjöl - 1,5 msk. skeiðar;
- vatn - 3 msk. skeiðar;
- jógúrt - 0,5 msk.
Undirbúningur
Ávextir höggva blönduna og bæta haframjöl, áður með vatni.
Uppskriftir af ávexti slimming smoothies fyrir þyngdartap
Þeir elska slíka drykki fyrir góðan smekk. Þú getur eldað þær úr mismunandi ávöxtum, síðast en ekki síst, fjarlægðu fasta afhýða.
Banani smoothies
Innihaldsefni:
- kefir - 2 hlutir;
- banani - 2 stykki;
- kanill.
Undirbúningur
Með því að nota blender, þarf bananinn að breyta í pönnu, bæta við kefir og blandaðu vel. Top með klípa af kanil.
Watermelon smoothies
Innihaldsefni:
- kvoða af vatnsmelóna - 200 g;
- Hveitikorn - 2 msk.
Undirbúningur
Korn fyrirfram mala í kaffi kvörn, og þá sameina með vatnsmelóna og whisk með blender.
Uppskrift fyrir smoothie blanda fyrir slimming blender
Ef þú veist hvernig á að tengja saman ávexti, grænmeti og önnur innihaldsefni geturðu fengið mjög bragðgóður og gagnlegar valkosti.
Invigorating smoothies
Innihaldsefni:
- hvítur hvítkál - 200 g;
- perur - 2 stykki;
- spínat - 1200 g;
- Sea Kale - 2 msk. skeiðar;
- Kiwi ávextir - 2 stk.
- lág-feitur krem - 4 msk. skeiðar;
- vatn - 2 msk.
Undirbúningur
Kiwi og perur hreinn, og skera saman með hvítkál. Notaðu blender, hakkaðu tilbúnum matvælum í gruel. Eftir það, setjaðu önnur innihaldsefni þarna og blandaðu í eina mínútu.
| | |
Gerðu áskrifandi að því að fá bestu greinar á Facebook
Ég er nú þegar nálægt