Margir finna fyrir sársauka í fótunum og oftast er allt að galli óþægilegt skór eða gengur í langan fjarlægð. Það eru sérstökar æfingar fyrir fætur með fætur, flatar fætur og önnur vandamál sem hjálpa til við að losna við sársauka og bæta ástandið. Framkvæma þær reglulega, annars verður engin niðurstaða.
Æfingar fyrir fæturna
Fætur og ökklar framkvæma virkni raki og stöðva líkamann við framkvæmd mismunandi hreyfinga, þannig að þessi svæði verði þróuð, sérstaklega ef þú ert í íþróttum. Það eru margar mismunandi æfingar, við munum íhuga einfalt flókið fyrir daglega þjálfun .
Æfingar fyrir fætur með flötum fótum:
- Gakktu á staðnum, opnaðu fæturna eins mikið og hægt er út og þá fletta þeim inn og haltu áfram að æfa.
- Farið nú aðeins utan á fótinn, og þá innan á, að reyna að tengja knéin.
- Flyttu þyngdina í hæla og farðu aðeins á þá, og þá á tánum, dragðu kórónu, eins hátt og mögulegt er.
- Framkvæma hliðarflögur á fótunum, beina hné um brúnir fótanna. Við the vegur, þessi æfing fyrir fætur er hluti af Bubnovsky flókið. Útlit á marr meðan á æfingu stendur er norm.
- Nú þarftu að rúlla frá hæl til tá. Hjálpa þér með handleggjum þínum, sveifla þeim í tíma með hreyfingu.
- Gerðu hringlaga hreyfingar fótanna og mjaðmagrindsins á sama tíma og rúlla frá táinu til hliðar fótsins, þá á hælinn og aftur á hliðina. Farið fyrst í einn, og þá til hinum megin.
- Eftir þessa æfingu er mælt með því að þú hristir fæturna til að létta spennuna. Leggðu þig við hliðina á veggnum og kasta fótunum á það og leggðu áherslu á hæla.
Góðar niðurstöður til að létta spennu frá fótum gefa andstæðu böð, láttu fyrst fæturna í kulda og síðan í heitt vatn.