Eplar eru hagkvæmustu ávextirnir, sem hægt er að kaupa í verslunum á hverjum tíma ársins. Af þeim undirbúa ýmsar eftirréttir, sem eru talin mataræði og mjög gagnlegar. Bakaðar eplar eru mjög vinsælar vegna þess að þau eru auðvelt að elda og bragðið líkist bæði fullorðna og börn.
Ávinningur og skaði bakaðar epli í ofninum
Það er mikilvægt að hafa í huga að vörur sem eru soðnar í ofninum halda mikið af gagnlegum efnum og jafnvel lækka orkugildi. Margir læknar og næringarfræðingar mæla með að í þessum matseðli séu aðeins þessar diskar til að viðhalda heilsu. Þú getur jafnvel skipað affermingu daga á bakaðar eplum.
En gagnlegar bakaðar eplar í ofninum:
- Samsetningin inniheldur mörg vítamín og steinefni sem stuðla að betri frásogi kolvetna. Þetta getur staðlað magn kólesteróls í blóði og verulega dregið úr hættu á að fá æðakölkun.
- Inniheldur mikið kalíum, sem er mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi hjarta- og æðakerfisins og beinagrindarvöðva.
- Notkun bakaðar eplar í ofninum er vegna kalsíumvistar, sem er mikilvægt fyrir myndun beinvef.
- Þetta fat er með mikið innihald askorbínsýru, sem hefur jákvæð áhrif á stöðu skipanna og það styrkir einnig verulega ónæmiskerfið.
- Mikil ávinningur er vegna nærveru pektína sem hreinsar þörmum og bætir meltingarvegi. Þeir eru ráðlögð ef það eru hægðatregða.
- The caloric innihald bakaðar epli í ofni er lítill, svo aðeins 100 hitaeiningar eru 47 hitaeiningar. Þess vegna er hægt að setja þetta fat á öruggan hátt í mataræði til fólks sem langar til að léttast eða fylgist með þyngd þeirra. Það er mikilvægt að íhuga að ef þú notar sykur og önnur innihaldsefni eykst kaloría innihald fatsins.
- Þeir hafa þvagræsandi áhrif og hjálpa til við að hreinsa líkama eiturefna. Það er oft mælt með því að neyta þær til fólks sem býr á svæðum með menguðu lofti.
- Bakað epli í ofninum er kjörinn fat fyrir barnið, þar sem læknirinn mælir með að kynna það í tálbeinu, frá og með sjö mánuðum.
- Þú mátt borða fólk með magabólgu með mikilli sýrustig vegna þess að þeir eru ekki með svo mörg sýra sem ertgja slímhúðina.
- Þeir eru talin tilvalin eftirrétt til að viðhalda fegurð, vegna þess að þeir hjálpa að herða húðina og losna við litla hrukkum.
- Hafa áhrif á vinnuna í lifur og nýrum, og þeir staðla einnig umbrot.
Það er mikilvægt að hafa í huga að bakaðar eplar geta leitt til skaða á líkamanum. Þeir geta valdið ofnæmi eða valdið magaóþægindum. Þess vegna er ekki mælt með því að borða þau í miklu magni. Með varúð á ávöxtum er að meðhöndla fólk með magabólga, sár og með mikilli sýrustig í maganum.
Hvernig á að elda matarbakkað epli í ofninum?
Matreiðsla ávöxtur er mjög einfalt og hægt er að takast á við þetta jafnvel nýliði elda.
Innihaldsefni:
- epli - 6 stykki;
- hunang - 2 msk. skeiðar;
- kanill og duftformi sykur.
Undirbúningur
Ávextir þvo vel og snerta varlega "lokið" þar sem halurinn er. Næsta skref er að fjarlægja kjarna með fræjum. Einhver form eða bakstur lak smyrja lítið magn af olíu og setja eplurnar í það með gat upp á við. Inni setja smá hunang og kápa með "loki". Eldið í ofni, hituð í 200 gráður, þar til mjúkur. Eftir það, stökkva á ávöxtum með kanil og duft til að smakka. Caloric innihald fatsins er 97 kkal. Bökuðu epli með gulrætum, berjum og ýmsum kryddum, sem hjálpa til við að bæta og fjölbreytni bragðið.