Fyrir flest fólk eru hnetum einfaldlega ljúffengur vara sem er notaður í matreiðslu til að elda mismunandi diskar. Þess vegna hafa margir áhuga á gagnsemi jarðhneta og getur það verið notað við þyngdartap?
Gagnlegar eiginleika hnetur hafa verið sýnt fram á fjölmörgum vísindalegum tilraunum og prófuð á sjálfboðaliðum.
Hvað er gagnlegt og skaðlegt jarðhnetur?
Jarðhnetan inniheldur einstaka efna sem hafa áhrif á virkni líkamans og stuðla að þyngdartapi:
- Prótein, kolvetni og fita í jarðhnetum frásogast fljótt og auðveldlega af líkamanum.
- Það eru ómettuð sýrur í jarðhnetu, sem eru ekki framleiddar í líkamanum. Þeir standast upptöku kólesteróls í skipunum.
- Samsetning jarðhneta inniheldur trefjar, sem hjálpar til við að hreinsa þörmum úr rotnunartækjum og umframvökva.
- Hnetan er gagnlegari fyrir líkamann í ferskum en í steiktum formi, vegna þess að undir áhrifum hita er mikið magn af steinefnum og vítamínum eytt.
- Jarðhneta í hráefninu hefur jákvæð áhrif á meltingu, þar sem samsetning þess inniheldur ensím sem hjálpa melt og auðvelda meltingu matar.
- Hnetur hafa jákvæð áhrif á húðina og hjálpa sléttum hrukkum.
Hindra hnetum fyrir þyngdartap og heilsu getur valdið of mikilli notkun. Í fyrsta lagi hefur hátt kaloríugildi hnetunnar áhrif. Í öðru lagi geta trefjar í miklu magni leitt til ertingar í meltingarvegi og aukið ástandið með magabólgu og sár. Í steiktu ástandi missa jarðhnetur mikið af gagnlegum efnum og valda matarlyst, sem ekki er æskilegt við þyngdartap.
Notkun jarðhnetur fyrir þyngdartap
Það er mataræði sem byggist á notkun jarðhneta. Vísindamenn hafa komist að því að hnetusmjör hefur getu til að bæla matarlyst. Með því að þyngjast, getur þú bætt umbrot fitu í líkamanum. Til að ná tilætluðum árangri er mælt með að borða 8 hnetur á hverjum degi. Við eftirlit með mataræði hnetunnar er mælt með að í fæðunni sé ferskt grænmeti, ávextir , kornbrauð, korn, halla kjöt og fiskur. Það er mikilvægt áður en þú byrjar að nota þessa aðferð til að missa þyngd til að kanna hvort þú ert með ofnæmi.
Gagnlegar eiginleikar hnetuhnetunnar eru einnig fluttar til olíunnar, sem er undirbúið á grundvelli þeirra. Slík fæði hjálpa til við að losna við of mikið af þyngd smám saman og ekki skaða líkamann. Að auki, í þessu tilviki getur þú verið viss um að kílóarnir snúi ekki aftur.
Dæmi valmynd:
- morgunmat - kornflögur með mjólk, banani og 4 möndlum;
- snarl - 2 brauð með hnetusmjör (1 tsk hvert) og epli;
- hádegismatur - 220 g af soðnu kjúklingabringu og grænmetisalati;
- kvöldmat - 2 brauð af hnetusmjör (1 tsk hvert).
Þess vegna er daglegt norm hnetusmjör 4 tsk. Einnig skal taka tillit til þess að þessi vara sé nógu feitur, þannig að aðrir þættir í mataræði þínu ætti að vera lág-kaloría. Almennt ætti dagskjárinn ekki að innihalda meira en 1500 kkal. Þetta mataræði er ekki scanty og sérstaklega það ætti að gleðja elskendur sætur, eins og hnetusmjör er frábært eftirrétt. Til að ná tilætluðum árangri er mikilvægt að velja réttan hnetaþykkni eða að elda það heima án þess að nota sætuefni og hvaða fylliefni sem er. Tímabundnar takmarkanir á notkun mataræði í mataræði eru ekki til staðar, þar sem ekki er þörf á neinum breytingum á næringu í næringu.