Það virðist sem svo sérstakt hlutur í hveiti hafragrautur? Ekkert er auðveldara því það er ekkert. Og í raun er það hveiti korn, tilbúið úr hveiti úr jörðu, sem inniheldur metrafjölda trefja sem einfaldlega er nauðsynlegt fyrir líkamann að fjarlægja eiturefni og skaðleg efni. Neita frá hafragrautinum, við gerum mjög kærulaus.
Hvernig á að velja korn?
Til að gera hafragrautinn reynst gagnlegur og góður, veljum við réttan morgunkorn:
Fyrsta - ef val er á milli pakkaðs og veginnar skaltu taka pakkann. Lausir grjónin eru geymd í pokum og geta tekið lykt og raka.
Annað - gróin ætti að vera hreinn, án rusl og erlendra innilokana, þannig að gagnsæ umbúðirnar, því betra.
Í þriðja lagi, aldrei taka fljótur-elda porridges. Þessar porridges eru meðhöndluð á sérstakan hátt, þannig að fullunnin vara er nánast gagnslaus.
Elda hafragrautinn rétt
Þú getur sjóðið hafragrautur í pönnu eða hylki, en miklu þægilegra valkostur er hveiti grautinn soðaður í multivarquet. Það er hratt og ódýrara, að auki er fatið bruggað við lægri hita, sem gerir þér kleift að spara mikið meira vítamín. Við munum segja þér hvernig grunnhveiti hafragrautur er soðinn í multivark á vatni.
Innihaldsefni:
- Hveiti Groats - 1 bolli;
- salt iodized stór - ½ tsk;
- olía "bóndi" - 30-50 g;
- vatn - 3 bollar.
Undirbúningur
Við förum í gegnum gróin bara ef það er hreint. Hellið í skál og hellið heitt vatn. Látið standa í u.þ.b. 3 mínútur, skola síðan nokkrum sinnum með rennandi vatni til að fjarlægja bæði óhreinindi og hveiti. Hellið krossinum í multivark getu, hella í vatnið og lokaðu lokinu. Það er enn að velja ham "Kasha" eða "Varka" og stilla tímann. Hveiti hafragrautur er soðinn í 25-30 mínútur. Hins vegar eru hveiti afbrigði mismunandi í hörku, svo í lok eldunar, reyna hafragrautur og, ef nauðsyn krefur, fara í hitunarham í annan fjórðung klukkustundar.
Lokið fat með salti og bæta við olíu. Eins og þú sérð er auðvelt að gera hveiti hafragrautur í fjölbreytni. Það kemur í ljós að það er mjög bragðgóður og gagnlegt, því að trefjarið er best frásogast með lítið magn af fitu, þannig að olía í hafragrautum er nauðsynleg.
Það er mögulegt og tastier
Auðvitað eru mjólkurpönnur miklu ljúffengari, sérstaklega þau eru elskuð af þeim sem lífverur eru hamingjusamir að melta mjólkurprótein. Mjólk hafragrautur er einnig gagnlegt fyrir barnamat. Og til að gera það mjög bragðgóður, þá munum við bæta við smáþurrkuðum ávöxtum - við munum segja þér hvernig hveiti hafragrauturinn er soðinn með mjólk í multivarquet.
Innihaldsefni:
- croup af arnutka eða hveiti - 1 bolli;
- joðað salt - 1 klípa;
- hvítur sandur-hvítur - 2 msk. skeiðar;
- Heilmjólk - 2 bollar;
- þurrkaðir ávextir (rúsínur, þurrkaðir apríkósur, prunes) - 1 stór handfylli;
- soðið vatn - 1 bolli;
- "Peasant" olía - 50 g.
Undirbúningur
Hægt er að sauma sig í gegnum fínt sigti til að fjarlægja strax úr ruslinu og hveiti sem venjulega er að finna í hveiti. Fjarlægja það er nauðsynlegt, þar sem það gefur óþægilega biturð í smekk, af því sem