Svæðið breeches hefur alltaf verið eitt af mestu vandamálum fyrir hvaða konu. Jafnvel þegar eftirlíkingin náðist í röð, mun of þyngd á mjöðmunum ekki yfirgefa. Einfaldasta og róttækasta lausnin á þessu vandamáli er fitusjóði. Fjarlægðu umframþyngd frá mjöðmunum er hægt að fjarlægja eins fljótt og auðið er og niðurstaðan sést næstum strax. En þetta verðlaun hefur annan hlið. Jafnvel ef um stundin er aukinn sentimur í mjöðmunum og farið í burtu, án leiðréttingar á næringu og hreyfingu, snúa þeir mjög fljótt aftur til upprunalegs stað.
Aðferðir gegn eyrum á mjöðmum
Það fyrsta sem þú þarft að læra í baráttunni fyrir fallegum mjöðmum - kraftaverk mun ekki gerast. Þetta er langur og harður vinna. Til að losna við eyrun á mjöðmunum þarftu að minnsta kosti tvö eða þrjá mánuði gott starf á sjálfum þér.
Til að byrja með, byrjaðu að límja munninn með hljómsveit eftir 6:00! Gleymdu leiðinni til patisserie, það er dýrafita og einföld kolvetni - helstu óvinir þínar. Engar kökur, sykur eða kökur.
Til að fjarlægja eyrun á mjöðmunum er nauðsynlegt að vinna rétt eins og hendur: góð sjálfsnudd gefur góðar niðurstöður. Áhrifaríkasta og flóknasta leiðin, sem hjálpaði til að losna við eyrun á mjöðmunum, var og haldist líkamleg starfsemi. Íhuga nú þessar aðferðir við baráttu í smáatriðum.
Æfingar til að hjálpa eyrum í mjöðmunum
Gera þessar æfingar reglulega og þú getur notið falleg mynd:
- Upphafsstaða: á rúminu eða bekknum liggja við hliðina. Nú byrjum við að vinna með efri fótinn. Þú þarft að sveifla fótunum ofan frá og á gólfið, en halda því beint. Til að byrja með er nóg að gera 10-15 mahovah á hverri fæti. Með tímanum skal fjölga flugunum aukist.
- Squats. Mjög árangursríkt æfing, sem hjálpar bæði að fjarlægja eyrun á mjöðmunum og til að styrkja gluteal vöðvana. Til að byrja með þarftu að gera nokkrar hægar hálfsmellur og síðan skipta þeim með skyndibitastigi. Með því að halda höndunum áfram. Haltu maganum þétt og bakið þitt beint. Varamaður 10 hægur og fljótur sitja-ups. Þetta er erfitt æfing, en niðurstöðurnar munu þóknast þér. Til að byrja með eru nægir 50 sitja-ups, með tímanum ætti númerið þeirra að tvöfalda.
- Snúningur. Setjast niður og hvíla á bak við hendurnar á gólfinu. Línur ættu að vera til skiptis gróðursett á hliðum og dregin að líkamanum, beygðu þær örlítið til hliðar. Þegar þú hækkar fæturna skaltu ganga úr skugga um að þau séu alltaf varin. Það er nóg fyrir hverja hlið 10 sinnum.
- Þú getur sleppt viðbótar sentimetrum í stökkinni. Við fyrstu sýn er þetta einfalt og fullkomlega árangurslaust æfing. En að gera eitt hundrað stökk á hverjum degi, verður þú að skilja að það er frekar flókið og árangursríkt.
Hvernig á að losna við eyrun á mjöðmunum með nudd?
Líkamleg æfingar hjálpa virkilega að fjarlægja eyrun á mjöðmunum. Gera ferlið að missa þyngri skemmtilega nudd hjálpar. Byrjaðu á því að strjúka, auka smám saman þrýstinginn. Þá byrjaðu að nudda lærið með höndum þínum, þú þarft að nudda og hnoða húðina, þannig að fitulagið byrjar að fara í burtu.
Í apótekum er hægt að kaupa tómarúmskot fyrir nudd. Þetta kraftaverk banka brýtur frumu í tíu fundi. Nauðsynlegt er að smyrja húðina með olíu og stinga dós í húðina í 10-15 mínútur. Horfðu á þrýstinginn til að blása þig ekki.
Í þessum tilgangi er hægt að tengja margs konar harða vettlingar, sérstaka trébólur og Rollers massagers. Þú getur jafnvel gert andstæðingur-frumu nudd með handklæði, bara snúa það í þétt tourniquet. Ráðlegt er að ráðfæra sig við lækni áður en námskeið hefst. Jafnvel nuddið hefur eigin frábendingar: kvef, smitandi eða langvinna sjúkdómar, húðskemmdir.