Matvæli sem draga úr matarlyst

Hefur þú einhvern tíma furða hvers vegna þú ert með matarlyst? Tilfinningin um hungur er merki um magann sem þú þarft að hressa þig, en matarlystin hefur oft ekkert með það að gera. Matarlyst getur komið upp ef þú sérð fallegt mynd af mat, sem er farið með uppáhalds sætabrauðinu þínu, lenti í ilm ferskum bakaðri vöru. Þetta ástand er alls ekki alltaf tengt þörfinni fyrir mat, en það er ekki alltaf hægt að stjórna. Íhuga hvaða mataræði draga úr matarlyst.

Matvæli sem draga úr matarlyst

Víst heldurðu að þessar niðurstöður leiða aðeins til sérstakra réttinda. Allt í lagi er allt einfaldara: vörur sem draga úr og bæla matarlyst þekkja þig fyrir heilbrigt mataræði. Fyrst af öllu eru þetta hægar kolvetni , plöntufæði og prótein:

• haframjöl, bókhveiti, perla bygg og önnur ósykrað korn, þó ekki hálfkorn;
• hvítkál, pipar, eggaldin, hvítkál og önnur grænmeti;
• baunir, strengabönnur, baunir, baunir;
• mjólkurvörur, kotasæla;
• soðið kjöt, fiskur, alifugla.

Ef þú samanstendur af valmyndinni þinni eingöngu úr slíkum vörum, mun þú taka eftir ekki aðeins lækkun á matarlyst, heldur einnig lækkun á þyngd. Þú getur gert slíkt dæmi um valmyndina:

Valkostur 1

1. Breakfast - haframjöl , te.
2. Annað morgunmat er þjóna baunir.
3. Hádegismatur er súpa, stykki af brauði.
4. Kvöldverður - kjöt / alifugla / fisk auk grænmetis.

Valkostur 2

1. Breakfast - steikt egg, te.
2. Annað morgunmat er glas kefir
3. Hádegisverður - grænmetissteikur með kjúklingi.
4. Kvöldverður - stewed sveppir með bókhveiti garnish.

Að borða það, þú verður fljótt óvenjulegur að ofmeta, losna við stöðuga matarlystina og bæta verulega úr myndinni. Í slíku mataræði er auðvelt að sleppa 0,8 til 1 kg á viku. A venja af heilbrigðu borði mun bjarga þér frá afturköllunar kílóum.

Hvaða matvæli draga ekki úr matarlyst, en auka?

Matarlyst er í beinum tengslum við slíka vísbending sem magn sykurs í blóði. Þegar þessi vísir hoppar (það gerist þegar þú borðar sætur, hveiti eða feitur) og fellur síðan verulega, veldur það löngun til að hressa. Þess vegna er einföld niðurstaða - ef þú veldur ekki blóðsykursstökkum, mun þú ekki aðeins hjálpa hjarta- og æðakerfi þínu heldur einnig að koma í veg fyrir óhollt matarlyst.

Ef þú gefur ekki upp slíkt mataræði mun líklega enginn matarlyst á matarlyst hjálpa þér, vegna þess að gegn blóðsykursfalli, sem þeir verða máttalausir.