Smoothies með ávöxtum eru uppáhalds hanastélinn í morgunmatinn. Það má undirbúa á grundvelli jógúrt, kefir, mjólk eða heimagerðu rjóma. Þessi tegund af kokteil er mjög heilbrigt, nærandi og nærandi.
Uppskrift fyrir smoothies úr banani, mjólk og haframjöl
Innihaldsefni:
- Mjólk soðið - 1 msk;
- hafragrautur - 3 msk. skeiðar;
- banani mjög þroskaður - 1 stykki;
- sykur - 1-2 tsk.
Undirbúningur
Þroskaður banani afhýddur og skorinn. Hafrarflögur má jafna fyrirfram í kaffi kvörn. Öll innihaldsefnin eru sett í blöndunartæki og myldu til einsleitar samkvæmni við mikla hraða. Við hella barinn banani smoothie í háu gleri. Þá njóta dýrindis morgunmat.
Uppskrift fyrir smoothies með banani og haframjöl
Innihaldsefni:
- banani lítið, þroskað - 1 stykki;
- mjólk soðið - 2 msk.
- ananas niðursoðinn eða ferskur - 2 hringir;
- vanilluís - 1 perla;
- hafragrautur - 3 msk. skeiðar;
- hunang - 3 msk. skeiðar;
- ís - 4 teningur.
Undirbúningur
Banani er hreinsað og skorið í litla bita. Mjólk, ananas, ís, hafraflögur, skera banani og hunang setja í blender og slá til einsleitrar samkvæmni. Þá er hægt að bæta ísbökum við blöndunartækið og fletta aftur. Við hella smoothies í fallegar glös og skreyta með kirsuberjum.
Smoothies af banani, kefir og haframjöl
Börn eru mjög hrifinn af ljúffengum kokteilum, auk fullorðinna. Þess vegna mælum við með því að undirbúa slökun fyrir barn með sætum og ilmandi hindberjum.
Innihaldsefni:
- Banani þroskaður - 1 stykki;
- kefir með miðlungs fituinnihald - 300 ml;
- haframjöl flögur - 2 msk. skeiðar;
- hunang (sykur) - 1 msk. skeiðar;
- hindberjum (hægt að frysta) - 2 msk. skeiðar;
Undirbúningur
Við tengjum banana, kefir, flögur, hunang eða sykur í skál af blender og whisk. Og þannig kemur í ljós að þykk, ilmandi lykt og sætur bragð af sumarhátíni. Við bætum hindberjum við það. Ef það er ekki berjum, notaðu hindberja sultu. Í því tilfelli skaltu ekki bæta við hunangi eða sykri. Slá og smoothies fyrir barnið þitt er tilbúið.