Forfeður okkar bentu einnig á að sumar matvörur geta haft jákvæð áhrif á sjón. Dæmi er notkun lifrarins, sem maður getur séð betur í myrkrinu. Við mælum með að finna út hvaða vítamín bætir sjón.
Hvaða vítamín er gott fyrir augun?
Fyrir alla sem eiga í vandræðum með augun, er mikilvægt að vita hvaða vítamín eru gagnleg fyrir sjón:
- Vítamín A. Augnlæknar krefjast þess að skortur hans geti leitt til brots á litasýn, auk dökkrar aðlögunar.
- E-vítamín virkar sem náttúrulegt andoxunarefni sem truflar öldrunina. Með því er hægt að halda skipum og vöðvum sveigjanlegt, teygjanlegt.
- Ascorbínsýra . Þökk sé því að veggir háræðanna innan augans styrkjast. Að auki getur notkun askorbínsýru komið í veg fyrir að dínar komi fram. Ef það er ekki nóg af vítamín í mannslíkamanum, verða augun fljótt þreytt og blæðing getur komið fram.
- B1 vítamín (þíamín) . Hringt til að bera ábyrgð á sendingu taugaörvana í líffærum (augu að meðtöldum). Að auki stuðlar það að myndun ensímsins kólesterídasa sem hjálpar til við að draga úr augnþrýstingi.
- B6 vítamín stuðlar að eðlilegum virkni taugakerfisins og sjóntaugakerfisins sérstaklega. Jafnvel með hjálp þess, getur þú létta spennu og slakað á vöðvum í auga, tryggðu skýra sýn.
Besta vítamínin fyrir augndropa eru:
- Ríbóflavín;
- "Taufon";
- "Taurine";
- "A-vítamín".
Vítamín fyrir augun - til að bæta sjón
Það er hægt að bæta eða viðhalda sjón, með því að vita hvað steinefni og vítamín hafa áhrif á augun:
- B2 vítamín (ríbóflavín) stuðlar að örvun orkuframleiðslu í frumum líkamans. Þökk sé honum er hægt að viðhalda eðlilegu sjónarstarfi, draga úr augnþreytu.
- B9 vítamín tekur virkan þátt í stofnun frumna og oxunar-lækkunarferla. Að auki hjálpar það að styrkja veggina í æðum í augum og hjálpar til við að staðla sjónina.
- Sink er kallað til að taka tillit til starfa í sjónhimnu og gagnsæi linsu, dökkum aðlögun, sjónskerpu og kemur jafnvel í veg fyrir að slík alvarleg sjúkdómur sé til staðar sem drer.
Vítamín í augum - með þreytu
Líf nútíma manns er ofmetið með upplýsingum sem hann tekur frá Netinu og öðrum fjölmiðlum. Stöðugt fyrir framan skjámyndina, sjónvarpið eða nálægt snjallsíma, stuðlar taflan við hraðri augnþreytu. Bæta ástand augna mun hjálpa vítamín fléttur. Það er mikilvægt að vita hvaða vítamín er best fyrir augun. Oft mæla læknar augnþreyta:
- Beta-karótín - það er umbreytt í mannslíkamanum í A-vítamín og safnast á sama tíma í sjónhimnu. Hann tekur virkan þátt í þróun sjónrænum litarefnum, verndar mannlegt auga frá sindurefnum og hjálpar til við að létta þreytu.
- C-vítamín er sterk andoxunarefni. Það bætir útflæði vökva í auga og hindrar þannig gláku.
- E-vítamín - hjálpar til við að draga úr augnþreytu.
- Lútein og zeaxanthin eru helstu litarefni á garnhimnu í sjónhimnu og vernda það gegn oxandi hrörnun, skaðlegum áhrifum útfjólubláa geislunar, bæta sjónskerpu og hjálpa að sigrast á þreytu.
- Sink og kopar gegna mikilvægu hlutverki við að vernda augu frá áhrifum sindurefna .
Vítamín í augum - með nærsýni
Sérfræðingar í augnlækni kalla þessar bestu vítamín fyrir augu með stuttsýni:
- A-vítamín er mjög mikilvægt í starfsemi sjónarhornanna. Skortur hans getur stuðlað að upphaf nærsýni.
- B1 vítamín hefur áhrif á verk sjónrænna líffæra. Ófullnægjandi magn af vítamíni í líkamanum hefur neikvæð áhrif á sjónskerpu.
- B2 vítamín er nauðsynlegt fyrir sjónræn heilsu. Ef skortur er á líkamanum getur tár, brot á æðum og aukinni þreytu komið fram mjög.
- B3 vítamín hefur áhrif á starfsemi taugakerfisins og blóðrásarkerfisins. Þegar það er ekki nóg minnkar blóðrásin í sjóntaugakerfinu.
Besta vítamín fyrir augun - með farsightedness
Með farsightedness ávísa bestu vítamínunum fyrir augun:
- vítamín B2;
- beta-karótín;
- selen;
- sink;
- Anthocyan Blueberries;
- lútín.
Í bláberjum eru virk innihaldsefni sem bæta sjónina og beinast að gervi lýsingu. Með hjálp þeirra eru sjónfrumur með fullan blóðþrýsting, áhrif á augnþreytu er útrýmt. Lútín er í kívíi, spínati, sellerí. Þökk sé honum geturðu verndað augun frá öldrun og ýmis konar skemmdir.
Vítamín í augum - með astigmatismi
Með slíkum sjúkdómum í sjónarvöðvunum sem æðaæxli geta vítamín fyrir augun í dropum og næringarefnum í matvælum hjálpað:
- retinól;
- askorbínsýra;
- E-vítamín
- vítamín í flokki B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
Öll þessi vítamín fyrir augun eru í matvælum sem margir okkar elska - lifur, egg, gulrætur, dogrose, steinselja, spínat, mjólkurafurðir, kiwi, bergaska, kjöt, rófa. Af þessum sökum er mjög mikilvægt að næringin sé rétt, full og endilega jafnvægi. Að fylgjast með blíður stjórn dagsins og borða á réttan hátt geturðu haldið augunum heilbrigt í mörg ár.
Vítamín í augum - með gláku
Augnlæknar ráðleggja slíkum vítamínum í augnþrýstingi:
- A-vítamín - er til staðar í gulrætum, eplum og kartöflum, beets, rauð pipar, salati, sítrusávöxtum og bananum.
- C-vítamín - er í sítrónum, appelsínur, beets, hvítkál, aspas, tómatar og jarðarber.
- E-vítamín - er að finna í jurtaolíu , sjófiski, alifuglum, ferskum kryddjurtum.
- B vítamín - í miklu magni er til staðar í hnetum, kjöti, mjólkurafurðum, gerjabökuðu.
Vítamín í augum - með drerum
Áhrifaríkustu vítamínin fyrir augun með drerum:
- "Vitrum Vision" hefur andoxunarefni áhrif, útilokar aukin þurrkur í auga, dregur úr þreytu og spennu.
- "Fókus" hjálpar til við að bæta fyrir þeim brotum sem myndast vegna dínar.
- "Blueberry Forte" - vinsæll vítamín fyrir augun. Það er líffræðilega virk aukefni, sem inniheldur vítamínkomplex og vítamínþykkni.
- "Viziomax" - er ómissandi aðstoðarmaður aldraðra, þar sem það hjálpar til við að hægja á aldurstengdum breytingum á sjónarhóli lífsins .
- "Okuvait Lutein" - vítamín til að bæta sjón, líffræðilega virk aukefni, sem hefur áberandi andoxunarefni áhrif, hægja á öldrun líkamans.
Vítamín fyrir augu í mat
Í mat inniheldur mikið af vítamínum gagnlegt fyrir líkamann, sem hefur jákvæð áhrif á augun. Gagnlegar vítamín til framtíðar eru í slíkum vörum:
- nautakjöt;
- egg;
- mjólkur- og súrmjólkurafurðir;
- þorskur lifur olía;
- rauð gulrætur;
- hækkaði mjaðmir;
- dill;
- steinselja;
- apríkósur;
- bananar;
- korn;
- grasker;
- hveitikornolía;
- laufgrænu grænmeti;
- soja baunir;
- currant;
- sítrónu;
- grænir baunir;
- Spíra;
- hækkaði mjaðmir;
- möndlukjarna;
- Búlgarska pipar;
- tómatar;
- epli;
- valhnetur;
- gerjakjöti
- Kiwi ávöxtur;
- ashberry;
- svínakjöt;
- lifur;
- hafragrautur og bókhveiti;
- kjöt (nautakjöt);
- rófa.
Vítamín fyrir augun - þjóðartillögur
Bættu sjóninni þinni og hægt er að nota margs konar úrræði fólks. Meðal þeirra eru vítamín fyrir augu bláberja. Að þessu beri hefur viðkomandi áhrif, það er mikilvægt að nota það í 4-7 vikur að minnsta kosti 50 mg á sólarhring. Á þessu tímabili mun líkaminn læra gagnlegar efni. Skilvirkt lækning fyrir augun í læknisfræðilegum læknisfræði er kallað te, sem hægt er að hreinsa sjónrænt líffæri. Oft ásamt vítamínum fyrir augun er þangur einnig notaður til að bæta sjón.
Þörungur fyrir augun
Innihaldsefni:
- veig byggt á "fucus" - 3 msk. l;
- sjóðandi vatn - 500 ml.
Undirbúningur
- Tjörn er hellt með sjóðandi vatni.
- Krefjast tólf klukkustunda.
- Afurðin sem myndast er hellt í sérstökum mótum.
- Leyfi vörunni í frystinum.
- Á hverjum degi, þurrka svæðið í kringum augun með einum teningar.
- Fyrstu endurbæturnar koma fram eftir 7 daga.