Vörur sem hægt er að vaxa úr

Flest okkar vita, eða að minnsta kosti innsæi trúa, frá hvaða matvæli eru að verða feitur. Að finna út í mat getur tekist að búa til mataræði sem mun ekki ógna myndinni þinni. Það er mikilvægt að muna og útiloka aðeins mataræði þrjá flokka diskar: feitur, blómleg og sætur. Þetta er uppspretta umfram kaloría og fituinnstæður.

Feitur matvæli sem vaxa fitu

Flokkurinn af feitur matvæli felur í sér undirstöðu óvini í myndinni, sem auk þess koma ekki í líkamanum, en aðeins skaði og stífla skipin.

Svo á listanum að undanskildum fá slíkar feitur vörur:

Það er athyglisvert að grænmetisolíur, þótt feitur, en eru uppspretta mikilvægra sýra, omega-3 og omega-6, af hverju það er ekki þess virði að kúga á nærveru þeirra í mataræði.

Ef þú ert að spá í hvort það sé fitu úr mjólkurvörum, þá fer allt eftir fituinnihaldi - því minni er það, því minni áhættan. Og þó að mjólk inniheldur mettað dýrafita ætti það ekki að vera útilokað frá mat - það er nóg að velja afbrigði með lágmarksfituinnihaldi.

Listi yfir hveitiafurðir sem hægt er að vaxa úr

Hvítt hveiti í hæsta bekk er algerlega trefjafrítt kolvetni, sem hefur ekki áhrif á líkamann. Því í upplýstu heilbrigðu mataræði er engin staður fyrir allar vörur sem eru gerðar úr því:

Það er athyglisvert að á hillum voru makarónur úr sterkum hveitiafbrigðum - þetta er kannski eina undantekningin. Við the vegur, klíð, og það er betra að hafa korn brauð í mataræði.

Sætar matar sem geta vaxið fitu

Skemmtilegar fréttir fyrir sætan tönn: Þegar það er þyngt er heimilt að fara aðeins ávexti í mataræði á morgnana.

Listinn yfir mataræði með miklum kaloríum, sem vaxa feitur, inniheldur öll sælgæti:

Í viðbót við ávexti getur þú aðeins efni á heimabakað hlaup án sykurs eða smáþurrkaðs ávaxta.