Þegar um er að ræða bókhveiti, hefur fjöldi samtaka fjölda:
- skilvirk;
- svangur;
- eintóna;
- ferskt;
- ... og þá ekkert gott heldur.
Hins vegar, með því að aðeins innihalda eina mínútu ímyndunaraflið, finnur þú heilmikið af leiðum til að auka fjölbreytni þessa svangna, eintóna kerfi sem missir þyngd. Sameina að minnsta kosti bókhveiti og grænmeti í einu mataræði, og þú munt fá allt öðruvísi birtingar.
Flest matvæli sem hægt er að bæta við bókhveiti eru mjög kalorísk mataræði muni ekki aukast, en verulega auka líkurnar á árangursríkri þyngdartapi án þess að sundurliðast.
Valmynd: bókhveiti + grænmeti
Því ætti ekki að sameina bókhveiti með grænmeti fyrir þyngdartap frá mataræði fyrstu dagsins í viku og frá 3-4 - þegar þú hefur þegar orðið lítill, nóg til að meta bragðið af soðnu án saltgróða.
Grænmeti er frábært þáttur í mataræði, vegna þess að þau verða ekki betri. Hins vegar er líka ómögulegt að byggja upp þyngdartapið á þeim - þau geta ekki borðað.
Bókhveiti, eins og öll korn - nærandi hlutur, bara að borða. En flókið mataræði í morgun er alltaf að byrja að draga á eitthvað "lifandi".
Valmynd:
- Dagur 1 og 2 - Eingöngu gufuð bókhveiti frá kvöldi;
- Dagur 3 og 4 - gufuð bókhveiti og soðin grænmeti;
- Dagur 5 og 6 - gufuð bókhveiti og hrár grænmeti;
- Dagur 7 - Rauð bókhveiti, grænmeti í hvaða formi sem er og ólífuolía.
Eina reglan er að taka eitthvað grænmeti, nema kartöflur.
Að auki er kaloríugildi valmatseðils bókhveiti með grænmeti aukið vegna súrmjólkurvinsins okkar - 1% kefir, á lítra á dag. Þannig ertu með mætingu, trefjum , kolvetnum, vítamínum og jafnvel próteinum með lítið magn af fitu.
Val á grænmeti er einnig hægt að meðhöndla faglega. Til dæmis, boga mun vera gagnlegur fyrir þá sem þjást af háþrýstingi, æðakölkun og meltingarfærasjúkdóma, kalsíum sykursýki og öllum þeim sem vilja lækka sykursýki í blóði og spergilkál er gagnlegt fyrir starfsemi heila, eykur ónæmi og hefur bólgueyðandi áhrif.