Mataræði réttrar næringar inniheldur endilega hreint krydd, sem inniheldur lauk. Þegar þú reiknar út heildarmagn orkugjafa, ættirðu ekki að vanræksla kaloríuinnihald ferskra eða soðna lauk.
Caloric innihald hrár og soðin laukur
Rauð laukur er einn af mestu uppsprettum vítamína , ilmkjarnaolíur og phytoflavonoids, sem eru fullkomlega varðveitt í langan tíma undir verndun gullna skelja sem nær til perur. Kalsíuminnihald hefðbundinna hráhvítu laukanna er lágt - um það bil 40 kcal á 100 g af vöru. Kolvetni í slíkum hluta inniheldur um það bil 10 g. Áhugaverður eiginleiki af sætum laukum, til dæmis fjölbreytni Excibishen, er að kaloríuminnihald þess sé minna en bitur - 30-35 kkal. Og allt vegna þess að það inniheldur minna sykur, sem í bitum konar eru ætlað að draga úr óþarfa skerpu.
Kaloríur innihald soðnar laukur er minna en ferskt - 35 kkal á 100 g. Í soðnu formi halda lauk nánast öll nýleg efni og eru auðveldara að melta. Hins vegar þrátt fyrir gagnsemi sjóðsins laukinn, vilja flestir frekar að steikja það. Caloric innihald steikt laukur er nú þegar marktækur - 251 kcal á 100 g, svo það er betra að nota það ekki til næringar næringar.
Laukur fyrir þyngdartap
Laukur hefur lengi verið talinn einn af gagnlegurustu vörunum. Það hjálpar til við að lækna marga sjúkdóma vegna þess að hefur bakteríudrepandi, bólgueyðandi og ónæmisbælandi eiginleika. Slimming er mjög gagnlegt hreinsun og efnaskiptahraða eiginleika lauk, sem verður að bæta við salöt og heitum réttum.
American læknar, áhyggjur af vaxandi fjölda fólks með umframþyngd , þróað sérstakt mataræði byggt á lauk súpa. Næring með þessu fati gerir þér kleift að missa næstum sársaukalaus frá 3 til 5 kg
Til að undirbúa mataræði lauk súpa, mala 0,5 kg af ferskum eða niðursoðnum tómötum, hvítkál, 1 kg laukur, 300 g sellerí, 2-3 sætar paprikur. Hrærið grænmetið í pott og hellið 3 lítra af vatni eða þunnt kjúklingabylki. Til að bæta bragðið geturðu notað uppáhalds kryddi þína - pipar, laufblöð, o.fl. Eldið súpuna þar til það er tilbúið, um 20-30 mínútur. Æskilegt er að nota saltið í lágmarki.
Laukasúpa fyrir þyngdartap má borða án takmörkunar - um leið og þú færð svangur. Að auki eru ferskar ávextir, grænmeti og kjúklingakjöt (150 g) leyfðar í litlu magni.