Vegna mikils fjölda ótrúlegra upplýsinga sem snerta þyngdartap, geta margir konur ekki losað við auka pund eða einfaldlega þora ekki á þessa aðferð. Svo er kominn tími til að debunk algengustu goðsögnin um að missa þyngd.
Goðsögn # 1 - Hádegismatur er slæmt fyrir myndina
Næringarfræðingar halda því fram að morgunmat sé lögbundið máltíð, þar sem það veitir líkamanum orku allan daginn. Að auki, ef það mun innihalda um 50 prósent af daglegu kaloríuhraða, þá er tími til að eyða þeim nóg. Ef þú borðar ekki morgunmat, byrjar líkaminn að geyma fitu til að veita þér orku sem þú þarft og í stað þess að missa þyngd er líklegt að þú þyngist.
Goðsögn # 2 - Telja kaloría er ekki nauðsynlegt
Til að léttast verður magn af hitaeiningum að vera minna en það sem þú eyðir. Og hvernig muntu vita hversu mikið þú át, ef þú telur ekki? There ert a gríðarstór tala af formúlur sem leyfa þér að reikna út nauðsynlegt magn af kaloríum fyrir líkama þinn. Lágmarksupphæð fyrir örugga þyngdartap er 1200 kkal.
Goðsögn # 3 - Þú getur ekki borðað eftir kl. 18:00
Þessi svokallaða staðreynd er ekki staðfest. Sumir nutritionists telja að á kvöldin sem þú getur borðað og jafnvel í sumum tilvikum þarftu að. Það er mikilvægt að borða ekki 3 klukkustundum fyrir svefn, svo sem ekki að fara að sofa með fullt maga.
Goðsögn # 4 - Þú getur léttast þökk sé pillum, hægðalyfjum og öðrum svipuðum hætti
Slík lyf geta ekki haft áhrif á það, það eina sem þú gerir er að fjarlægja mikið af vökva úr líkamanum og með því vítamínum og snefilefnum eða hreinsa þörmunum. Og ef þú notar þessi lyf í langan tíma geturðu haft alvarleg vandamál með nýru, lifur og meltingarveg.
Goðsögn # 5 - Til að losna við umframfitu er nóg að fara í gufubað eða nudd
Í gufubaðinu verður þú að losna við aðeins umframvökva, sem mun batna um leið og þú drekkur. Þar að auki, að heimsækja gufubaðið er ekki hentugur fyrir alla. Og um nuddið mun þetta bæta blóðrásina, sem mun ekki hafa áhrif á fitu þinn, en mun einfaldlega flýta fyrir umbrotum vefja og mun ekki verða slæmt fyrirbyggjandi meðferð frumu.
Goðsögn # 6 - Efnaskiptahraði hefur ekki áhrif á þyngdartap á nokkurn hátt
Ef þú bera saman umbrot fitu og þunns manns, undir sömu mat, þá mun hraði þess breytilegt. Svo ef þú missir ekki af, þá er ástæðan bara í slæmum umbrotum.
Goðsögn # 7 - Til að léttast á einum stað er nauðsynlegt að þjálfa aðeins vöðvana í vandamálinu
Minnka rúmmálið, til dæmis er aðeins mjöðm eða mitti ómögulegt. Á þyngdartapi lækkar líkaminn í magni alls staðar. Sérstaklega ef þú notar aðeins líkamlega áreynslu til að léttast mun það ekki verða til, en sterkari vöðvar munu birtast undir fitulaginu.
Goðsögn # 8 - Til að ákvarða kjörþyngdina þarftu að nota formúluna "vöxtur mínus 110"
Þessi formúla hefur marga galla, þar sem það tekur ekki tillit til einstakra eiginleika lífverunnar, til dæmis breið bein og þess háttar. Það er best að nota fleiri nútíma valkosti til að ákvarða hið fullkomna þyngd.
Goðsögn # 9 - Ef það eru aðeins grænmeti og ávextir munt þú vissulega missa þyngdina
Skarpur takmarkanir á að borða hafa illa áhrif á heilsu og almennar aðstæður líkamans. Stöðug notkun slíkra vara getur raskað basískt jafnvægi í líkamanum. Hin fullkomna lausn er að ljúka fullkomnu mataræði með fersku grænmeti og ávöxtum. Þannig munt þú ná framúrskarandi árangri.
Goðsögn # 10 - Þú þarft að verða grænmetisæta og það verður ekki vandamál með ofgnótt
Í afurðum úr dýraríkinu er nauðsynlegt fyrir líkama B vítamíns, sem er ekki auðvelt að finna í öðrum vörum í réttu magni. Þetta vítamín er nauðsynlegt fyrir eðlilega andlega og líkamlega virkni. Einnig, fólk sem yfirgefið kjöt og aðrar afurðir úr dýraríkinu, fá minna D-vítamín, sem er nauðsynlegt fyrir bein. Og ef þú ákveður enn að verða grænmetisæta tryggir þetta ekki að þú missir þyngdina, ef aðeins vegna þess að "skaðleg" kaloría er hægt að fá frá sykri, sem er mikið í sumum ávöxtum eða hveiti, jafnvel grænmetisæta.