Engin skynsamleg manneskja leitar afsal og bann. Allir vilja nóg, og þetta, sem þeir vaxa einnig fallegri, vaxa heilbrigðari og léttast. Þess vegna vaknar spurningin um hvað á að borða til að léttast og þrátt fyrir að orðalagið sjálft muni hlæja hvaða mataræði sem er, þá er þversögn lífsins okkar sú að fastandi, ekki matar neysla, leiðir bara til þyngdaraukningu.
Matur, sem vaxa þunnt: listi
Svo, skulum lista það sem þú þarft að borða til að léttast. Það ætti að vera vörur með neikvætt hitaeiningar, meltingin sem líkaminn eyðir meiri orku en það tekur, eða vörur sem draga úr matarlyst :
- sítrónur og grapefruits - fyrst er mælt með því að kreista út glas af vatni og taka það að morgni og annað er eftir að borða eða í morgunmat, vegna þess að bæði ávextir auka insúlín næmi og draga úr hungri okkar;
- sjávarfiskur inniheldur of mörg næringarefni til þess að borða ekki, jafnvel að léttast, að auki er það próteinfæði og próteinið hefur langa tilfinningu um mætingu;
- korn - haframjöl, bygg, hveiti, hrísgrjón í ósoðnuðu náttúrulegu formi - þetta er besta matinn, því ekkert eins og matfita, getur ekki bólgað í maganum í slíku magni að það passi einfaldlega ekki neitt annað;
- baunir eru mjög kalorískir, en meltast langar og orkugjafar, það er - fyrir aðlögun þeirra eykur líkaminn mikla orku, og þú ert á þessum tíma glaðan og fullur;
- annar vara úr flokki þess sem þú getur borðað til að léttast - það er hnetur , vegna þess að þær innihalda gagnlegar fitur af omega-3 og 6, sem lækka skaðleg kólesteról og staðla umbrot;
- sellerí og öll diskar sem eru gerðar úr því, stuðla örugglega að þyngdartapi, mettun og endurnýjun vítamínvara, auk þess sellerí er mjög lítið kaloría og hægt er að nota á öruggan hátt í salta grænmetis;
- vatn - þetta er aðalatriðið sem þú getur "borðað" til að missa þyngd, því að hver drykkur af glasi af vatni hjálpar brenna hitaeiningar og fjarlægir vörur úr rotnun úr líkamanum.
Night Adventures
Hversu oft berum við okkur á morgun um að ekki geti truflað okkur og flogið inn í ísskápinn áður en þú ferð að sofa. Eftir allt saman, getur þú ekki borðað eftir sex, jafnvel þeir sem aldrei misstu þyngd vita þetta. Og er þetta númer rétt og alhliða? Dómari fyrir þig, ef þú borðar síðast til sex og morgunmatur átta á morgnana, er magan þín tóm í um 14 klukkustundir! Og þetta er í sambandi við að starfa með einhverjum hætti. Besta kosturinn er að borða (auðvelt!) Þrjár klukkustundir fyrir svefn. Þá á morgnana munuð þér ekki stökkva úr hungursverkfalli til neitt, og í nótt verðurðu ekki vakandi af hungursneyð og pylsunni sem þú ert að dreyma um. En það er mikilvægt að vita og hvað á að borða í kvöld að léttast, eða að minnsta kosti ekki að verða betri:
- próteinfæði - þau þurfa mjög lítið til að meta, auk þess sem próteinið verður gagnlegt fyrir okkur á kvöldin meðan á vaxtarhormóni stendur (lágþrýstingur kotasæla, kefir, jógúrt, mjólkursúpa);
- bananar eru mjög kalorísk og vel mettuð, jafnvel bananar og ekki mest mataræði, en ólíklegt er að þú hittir mann sem hefur náð sig úr bananum;
- eplar eru reglulegar trefjar sem bólga í maganum og ekki skyndilega vakna tilfinningu hungurs (bakaðar eða hrákar eplar ekki skrældar);
- grænmeti - allir grænmeti eru einnig uppspretta matar trefja, sem getur fyllt allan magann með lágmarks kaloría (grænmetis salöt klæddur með ólífuolíu, án salts);
- fiskur er lítill kaloría sem samanstendur aðallega af próteini, sem, eins og við vitum nú, er mjög gagnlegt að nóttu til (lágmark fituinnihalds meðal fiski í blóði);
- egg - við ráðleggjum þér ekki að steikja egg steikt egg, því að minnsta kosti frá steikingu, það verður mjög feita, en að elda eggjaköku með grænmeti eða mjólk verður mjög fullur og gagnlegur fyrir kvöldmat.