Crab salat hefur lengi verið venjulegt á hátíðlegur og daglegur borð á mörgum heimilum. Það er einfalt, skemmtilegt að bragðið, það er fullkomlega borðað af bæði börnum og fullorðnum. Ef þú fylgir myndinni þinni skaltu gæta þess að það eru mismunandi uppskriftir fyrir þetta fat, og þú getur valið möguleika á salati úr krabbaverkum, kaloría innihald sem verður lægsta.
Uppskriftir og kaloríur innihald krabbi salat
Þar sem þetta salat er fjölbreytilegt er það þess virði að taka sérstaklega tillit til kaloría innihald hinna ýmsu uppskrifta. MS valið nokkrar af vinsælustu og greindu þau hvað varðar næringargildi. Vitandi hversu margir hitaeiningar í krabbi salati, þú getur auðveldlega passa það í mataræði án þess að skaða myndina.
Salat "krabbi með hrísgrjónum"
Innihaldsefni:
- Corn sætt niðursoðinn - 235 g;
- Crab prik - 200 g;
- soðið hrísgrjón - 200 g;
- epli - 100 g;
- laukur - 20 g;
- majónesi - 100 g;
- egg - 240 g.
Undirbúningur
Hakkaðu fínt soðin egg, krabba, lauk og epli. Bætið við þessar íhlutir korn og forsoðið hrísgrjón (helst gufað eða langt kornað). Rísaðu með majónesi og látið það brugga í 20 mínútur.
Kaloríur innihald krabbsalat með majónesi er 197,7 kkal, 6,2 g af þeim eru prótein, 9,1 g af fitu, 22,6 g af kolvetnum . Í ljósi hitaeiningarinnar og eldsneytis er það svo salat betra eigi síðar en hádegismat.
Salat "krabbi með hrísgrjónum"
Innihaldsefni:
Corn sætt niðursoðinn - 235 g; - Crab prik - 200 g;
- egg - 3 stykki;
- agúrka - 1 stykki;
- majónesi - 100 g.
Undirbúningur
Hakkaðu soðin egg, krabba og agúrka. Bættu korni við þessi innihaldsefni, árstíð með majónesi og látið það brugga í 20 mínútur.
Orkugildi þessarar salat er 128 kkal, þar af eru 9,2 g prótein, 7,4 grömm eru fita, 5,9 grömm eru kolvetni. Ef þú skiptir máli fyrir majónesi með hvítum jógúrt, þá er þessi valkostur hentugur fyrir kvöldmat.