Ef þú vilt gera mest ánægjulega og gagnlega snarl, er salat með kvikmynd hentugur til að leysa vandamálið á besta mögulega hátt. Að bæta við krossinum, sem er raunverulegt geymahús af vítamínum, próteinum, trefjum og öðrum mikilvægum efnum, verður mögulegt að bæta næringargildi matarins verulega.
Hvernig á að elda kvikmynd fyrir salat?
Til að undirbúa dýrindis salat með Kinoa verður þú fyrst að öðlast dýrmætt viðbót, undirbúa það rétt.
- Croups eru í bleyti í köldu vatni í nokkrar klukkustundir, sem mun létta vöruna af beiskju.
- Hellið einum hluta af korninu með tveimur hlutum af vatni, bætið salti og eldið undir lokinu í 15 mínútur.
- Mýktur kúpur hristi í kolbað og fór til fulls flæðis af vökva og kælingu.
Salat með kvikmynd og avókadó - uppskrift
Salat með kinoa og avocados er kjörinn kostur fyrir daglegt mataræði eða léttan snarl. The appetizer mun eðlilega slökkva á tilfinningu hungurs, fylla líkamann með nauðsynlegum gagnlegum orku, án þess að meltingin verri. Salat blanda má skipta með hakkað Peking hvítkál eða salati.
Innihaldsefni:
- kinoa - 150 g;
- avókadó og gulrætur - 1 stk.
- kirsuber - 5 stykki;
- Salatblanda - 2 handfyllingar;
- hunang, sinnep og sesam - 30 grömm hvor;
- sojasósa - 40 ml.
Undirbúningur
- Kæla og kæla myndina.
- Peel og skera avókadó, gulrætur, skera í fjórðu kirsuber.
- Sameina innihaldsefni, bæta við salati blanda.
- Blandið hunangi, sojasósu og sinnepi í skálinni.
- Smakkaðu með blöndu af gagnsæ halla salati með kínóa, blandið og stökkva áður en sesaminn er notaður.
Salat með Kinoa, með grænmeti - uppskrift
Það er jafnframt æskilegt fyrir heilbrigt mataræði eða halla valmynd af salati með kínóa með grænmeti, ef það er undirbúið samkvæmt eftirfarandi uppskrift. Í stað þess að nota balsamísk edik er heimilt að nota venjulegt epli eða víni. Í samlagning, þú getur skipta um ólífuolía með sesam eða sólblómaolía hreinsaður.
Innihaldsefni:
- Kinoa - 0,5 glös;
- agúrka og gulrætur - 1 stk.
- sellerí - 0,5 stk.
- Búlgarskt pipar - 2 stykki;
- Balsamísk edik og ólífuolía - 3 msk. skeiðar;
- salt, kryddjurtir.
Undirbúningur
- Kæla og kæla myndina.
- Grind gulrætur og sellerírót á kóreska grjóti.
- Tæta agúrka og sætar paprikur.
- Sameina rump með grænmeti, bæta grænu og klæða olíu og edik, saltið það að smakka.
- Dreifðu grænmetisalati með kínóa á fat, skreytt með twigs af grænu.
Salat með Kinoa og rækjum - uppskrift
Næsta uppskrift að sjávarafurðum. Salat með soðnu kínóa er bætt við rækjum sem eru tilbúin til að klára eða einfaldlega hreinsa og skola með sjóðandi vatni ef varan er soðin-fryst. Í stað þess að ferskt spínat er heimilt að nota salatblöð eða aðra grænu.
Innihaldsefni:
- kinoa - 1,5 glös;
- rækjur - 300 g;
- agúrka og papriku - 1 stk.
- spínat - 1 búnt;
- engiferrót - 15 g;
- hvítlaukur - 2 tennur;
- sítrónu - 0,5 stykki;
- ólífuolía - 70 ml;
- salt, pipar.
Undirbúningur
- Sjóðið kínó og rækju, kælt.
- Tæta agúrka og ræmur af agúrka og skrældar Búlgarska pipar, bæta við helstu innihaldsefnum.
- Blandið olíunni, sítrónusafa með engifer og hvítlauk, bætið salti, pipar, blandið saman og hellið í salatskál.
- Viðbót salatið með kínóa og rækjuklæðningu og spínatblöð, blandið saman.
Heitt salat með kanil
Salat er hlýtt með Kínóa, einn af fáum, sem krefst ekki heill kælingu á elduðu korni. The appetizer hér er bætt við steikt í pönnu með pre-marinated kjúklingur, sem mun ekki aðeins bæta við aukinni mettun og caloric gildi til heilbrigt mat, en mun einnig auðga smekk eiginleika þess.
Innihaldsefni:
- kinoa - 1 gler;
- kjúklingur flök - 300 g;
- Avókadó - 0,5 stk.
- korn granatepli og salati lauf - 1 handfylli hvert;
- Hveiti kúmen og chili - 0,5 tsk hver;
- sinnep - 1 tsk;
- ólífuolía - 40 ml;
- sítrónu - 1 stykki;
- krydd fyrir kjúkling;
- salt, pipar, sítrónu afhýða, steinselja.
Undirbúningur
- Hakkaðu kjúklingafflökunum í marinades og marinaðu í blöndu af hálfri sítrónusafa, smjöri, chili, kúmen, kryddjurtum, salti og pipar.
- Sjóðið kínónum og blandið saman með sítrónuplasti, sneiðum avókadó, salati laufum og granatepli fræjum.
- Fry í smjör kjúklingi, dreifa á disk með salati.
- Hellið heitt salat með kínóa og kjúklingabringu með sinnepi og smjöri, safa af hálfri sítrónu, steinselju, salti og pipar.
Salat með kinoa og arugula
Salat með kínóa með grænmeti og arugula er tilvalin kostur fyrir þægilegan kvöldmat eða mataræði, sem örugglega mun ekki bæta við aukakílói. Í stað þess að fjöður af grænum laukum er hægt að bæta við smá hakkað hvítum salatljóri, lime ef þörf krefur skipta um sítrónu og kirsuberatóm.
Innihaldsefni:
- kinoa - 150 g;
- ferskt gúrkur og kirsuberatómt - 200 g;
- arugula - 1 búnt;
- basil og grænn laukur - 0,5 fullt hver;
- lime - 1 stykki;
- ólífuolía - 50 ml;
- salt, pipar.
Undirbúningur
- Kæla og kæla myndina.
- Tæta agúrka sneiðar, kirsuber sneiðar, úr basilinu rífa af laufum og fínt höggva laukinn.
- Blandið innihaldsefnunum í salatskál með eldflaugar salati, bætið salti, pipar og smjöri.
- Hrærið salatið með kínóa, dreift á disk og fyllið lime sneiðunum.
Salat með grasker og kanil
Salat með Kinoa, uppskrift sem verður kynnt síðar, undrandi með delicacy smekk samsetningar og stórkostlegt útlit. The appetizer er bætt við grasker og sneiðar af mjúkum osti fyrirfram bakað í ofni undir sterkan marinade. Samræmdu viðbótargluggann á sedrusviði eða valhnetum.
Innihaldsefni:
- kinoa - 150 g;
- hnetusolía - 1/3 msk. skeiðar;
- grasker - 250 g;
- osti og hnetur - 50 g;
- hunang - 3 msk. skeiðar;
- eplasafi - 10 ml;
- ólífuolía - 40 ml;
- salt, múskat hneta og engifer.
Undirbúningur
- Skolið kínó með því að bæta hnetusmjör.
- Grasker skera í teningur með hlið af 2 cm, dreift á bakstur lak með perkment.
- Blandið í skeið af hunangi og ólífuolíu, bætið hnúði múskat og engifer með salti, blandið af graskeri og bökaðu við 200 gráður á 15 mínútum.
- Á fatinu láðu Kinoa, grasker, sneiðar af osti og hella saltaðri klæðningu úr olíu, hunangi og ediki.
Salat með kínverska og túnfiski
Ótrúlega bragðgóður og hátíðlegur, þú getur séð salat með kanil og niðursoðinn túnfiskur, eldaður í samræmi við eftirfarandi uppskrift. Endurnýjaðu bragðið af ferskum gúrkum og granatepli fræ mun bæta við sterkan sourness. Sýrður rjómi í sælgæti má skipta út með náttúrulegum jógúrt án aukefna.
Innihaldsefni:
- Kinoa - 0,5 glös;
- niðursoðinn túnfiskur - 1 getur;
- egg - 2 stykki;
- agúrka - 1 stykki;
- dill - 0,5 tufts;
- sítrónusafa og sýrðum rjóma - 1 msk. skeið;
- ólífuolía - 40 ml;
- salt, pipar, granatepli fræ.
Undirbúningur
- Kæla og kæla myndina.
- Tærðu soðið egg, agúrka.
- Blandið sýrðum rjóma með smjöri, sítrónusafa, salti og pipar.
- Leggðu lag af agúrkur, mashed gaffli með túnfiskakjöti, kanil og eggjum, vökva hverja hluti með klæðningu.
- Styðu salatið með kanil ofan á dill og granatepli fræ.
Perúbar salat með kvikmynd
Kinoa sameinar fullkomlega í salötum með baunum , skapar ánægjulegt, og þökk sé árangursríkri undirleik, piquant og ótrúlega bragðgóður matreiðslu. Tómatar eru helst notaðir með þéttum sætum kjöti og laukurinn er sérlega salat eða fyrirfram skolað með sjóðandi vatni fyrir viðkvæmari bragð.
Innihaldsefni:
- kínóa - 100 g;
- niðursoðinn baunir - 1 pottur;
- tómötum - 350 g;
- Salatlaukur - 1 stykki;
- kóríander - 0,5 geisla;
- sítrónu - 1 stykki;
- ólífuolía - 50 ml;
- salt, pipar.
Undirbúningur
- Blandið sítrónusafa með smjöri, salti og pipar, bætið hakkað lauk, látið í skál í 15 mínútur.
- Kæla og kæla myndina.
- Skerið tómatar sneiðin, dreift í laukinn ásamt restinni af innihaldsefnum.
- Bættu salatinu með kanil og baunum með cilantro og blandið saman.
Tabula salat með kanil og myntu
A skemmtilega hressandi smekkur kaupir salat eldað með kino, ef þú bætir litlu hakkaðri ferskum myntu við samsetningu. Auka piquancy mun gefa hvítlaukur af hvítlauk, en ef þess er óskað er hægt að útiloka aukefnið úr samsetningu eða skipta um kryddjurtir eða þurrkaðir jurtir eftir eigin vali og smekk.
Innihaldsefni:
- kinoa - 120 g;
- tómötum og ferskum agúrkur - 150 g;
- myntu - 2-3 greinar;
- steinselja - 0,5 geisla;
- grænn laukur - 2 stafar;
- hvítlaukur - 1 tönn;
- sítrónusafi og ólífuolía - 50 ml hvor;
- salt, pipar.
Undirbúningur
- Sjóðið kínverska, svalt.
- Bæta hakkað gúrkur, tómatar, grænmeti.
- Taktu Tabula salatið með sælgæti úr olíu, sítrónusafa, salti, pipar og kreisti hvítlauks, blandaðu og borðuðu, skreytið með myntu af myntu og sneið af sítrónu.
Salat með kanil og sólþurrkuðum tómötum
Frábær salat með kanil og tómötum: þurrkað og ferskt, mun fullnægja beiðnum sem eru mest áberandi matreiðslu gagnrýnendur. Framúrskarandi jafnvægi smekk og upprunalega útlit forréttarinnar mun vekja upp á skemmtilega tilfinningar. Við viljum getur þú bætt við smá sítrónusafa og klípa af sykri í klæðningu.
Innihaldsefni:
- kinoa - 1,5 glös;
- ferskar tómatar - 4 stk.
- þurrkaðir tómatar - 80 g;
- avocados - 2 stykki;
- steinselja eða kóríander - 1 búnt;
- rauðlaukur - 1 stk.
- Ólífuolía ólífuolía - 40 ml;
- salt, pipar.
Undirbúningur
- Kæla og kæla myndina.
- Bætið afókadópappírsskífum, sneiðar af ferskum og þurrkaðar tómatar, þunnt sneiðar af laukum.
- Blandið olíunni með salti og pipar, árstíð með blöndu af salati, blandið og borið á fat, skreytt með steinselju.
Salat með Kinoa með appelsínu
Ljós, piquant og mjög hreinsaður er salat með croup af kinoa og appelsínur. Að auki er blandan bætt við afókadó og salatblanda, sem hægt er að framleiða úr flestum ákjósanlegum tegundum græna. Samræmt viðbót við bragðið af bragði og upprunalega fyllingu sítrusafa með balsamíni.
Innihaldsefni:
- Kinoa - 0,5 glös;
- stór appelsínugulur og avókadó - 1 stk.
- salat lauf - 200 g;
- niðursoðinn korn - 100 g;
- rauðlaukur - 0,5 stk.
- appelsínusafi - 100 ml;
- Balsamísk edik - 40 ml;
- hunang - 1 tsk;
- salt, pipar.
Undirbúningur
- Kæla og kæla myndina.
- Bætið salati laufum, laukum, maís, avókadóþræfubökum og skrældar, skarðar appelsínur.
- Blandið hunangi með appelsínusafa og balsamísk edik, salti, pipar, árstíðasalati og blandað saman.