Við upphaf kalt veðurs er líkaminn í hættu á veiru- og smitsjúkdómum, sem og kulda eða nefrennsli. Frábær lausn á þessu vandamáli verður vetrar mataræði. Vetur mataræði er hægt að nota bæði fyrir slimming og til að auka verndandi eiginleika líkamans. Það mun hjálpa til við að staðla efnaskiptaferli í líkamanum og styrkja einnig ónæmi gegn ýmsum veirusjúkdómum sem ráðast á óvernda lífveru í vetur. Þetta mataræði mun hjálpa til við að tapa nokkrum auka pundum og breyta þannig myndinni. Lengd vetrarfæði getur verið frá einum til tveimur vikum og felur í sér þyngdartakningu 2-5 kg, í sömu röð.
Næring á veturinn mataræði
Matur ætti að vera rólegur aðallega, valmyndin er hægt að gera að eigin vali, allt eftir persónulegum óskum. Fyrir friðhelgi að vera sterk, er nauðsynlegt að neyta próteina og fitu, bæði grænmeti og dýr. Ráðlagður daglegur skammtur af próteinum er 100 grömm, fitu - 25-30 grömm.
Frá afurðum úr lágþurrkuðum fiski og kjöti, egg, sveppir, baunir, sojabaunir, bókhveiti, saltaðir mjólkurafurðir með lágmarksfituinnihald nálgast, snýst það um próteinið. Upptök fitu geta þjónað sem fita, smjör, jurtaolía (ólífuolía eða sólblómaolía), fræ, valhnetur osfrv. Kolvetni er hægt að fá úr rúgbrauði með bran, haframjöl, sprouted hveiti. Ávextir og þurrkaðir ávextir: appelsínur, eplar, bananar, kiwi, sítrónu, þurrkaðar apríkósur, fíkjur, prunes - eru einnig uppsprettur kolvetna. Drykkir geta verið gerðar úr ferskum ávöxtum og grænmeti, í formi safns eða seyði.
Á veturna er mataræði óheimilt að borða: sælgæti, kökur, rúllur, muffins og alls konar bakar, kökur og súkkulaði. Frá drykki: kaffi, niðursoðinn safi, kolsýrt drykkur og áfengi.
Fjöldi máltína er 4-6 sinnum á dag, eftir kl. 19:00 er engin.
Ekki gleyma því að niðurstaðan af þyngdartapi frá vetrardæminu fer eftir einkennum líkamans. Við óskum þér góðs heilsu!