Æfingar úr frumu á fótum og páfanum

Cellulite leyfir okkur ekki að vera stuttir stuttbuxur og pils úr nýju vorasafninu, það veldur óþægindum og veldur flóknum . Þess vegna vilja mörg stelpur og konur vita hvernig á að fjarlægja frumu á fótum og páfanum. Með auka pundum þarftu að berjast ekki aðeins með hjálp fæði og scrubs, heldur einnig með hjálp líkamlegrar áreynslu. Áhrifaríkasta leiðin er í flóknu nálgun, sem samanstendur af mataræði og þolþjálfun og rétt valin æfingar.

Æfingar gegn frumu á fótleggjum og páfi - loftháð æfing

Grundvöllur slíkra æfinga ætti að vera aðlöguð þolþjálfun. Það getur verið: sund í lauginni, mótun, hjólreiðum eða þolfimi. Til að viðhalda fallegum fótum ætti þjálfun að vera að minnsta kosti 35 mínútur, og styrkleiki þeirra ætti að aðlaga sig fyrir hvern og einn, allt eftir því hversu mikilli undirbúning einstaklingsins er.

Þolfim æfingar gegn frumu á fótleggjum og páfanum, miða að því að brenna fitu í líkama okkar. Þeir örva blóðrásina og þar af leiðandi brotthvarf eiturefna. Þeir örva einnig eitlaræktina. Þess vegna safnast eiturefni ekki í eitlum og mynda ekki innlán á húðinni.

Flókið æfingar fyrir prestar og fætur samanstendur af æfingum með æfingum sem verða að fara fram reglulega, að minnsta kosti 2 sinnum í viku, til þess að koma tilætluðum árangri.

Einföld og árangursrík æfingar fyrir slimming prestar og fætur

Til viðbótar við loftháð æfingar skal þjálfun beinast að álagi þessara vöðvahópa þar sem frumu er afhent, þetta er yfirleitt maga, sitjandi og læri. Þetta eru einföldu æfingar sem allir vita af kennslustundum í skólastarfi - mahi, ánægja og knattspyrna. Áður en þjálfun hefst er ráðlegt að gæta þægilegra skóna, það er betra að þau eru strigaskór, þau munu hjálpa til við að vernda lið frá ofhleðslum.

  1. Fallið . Þegar þú hefur sett hendur okkar á mitti skaltu halda skottinu beint og taka skref fram á við með einum fæti, seinni fæti er á sínum stað, við leggjumst niður. Hné fótleggsins, sem er fyrir framan, ætti ekki að rísa út úr tánum. Lungi með sundur er endurtekið 15 sinnum, breyttu síðan fótinn. Eftir nokkra daga þjálfun geturðu aukið álagið með því að taka upp lóða. Styrkur þessa æfingar fer eftir undirbúningi, þú verður að byrja smám saman, svo sem ekki að of mikið af vöðvum og liðum.
  2. Squats . Skref fætur sett á breidd axlanna. Squat, meðan þú reynir að halda bakinu beint. Vinsamlegast athugaðu að á meðan á hreyfingu stendur skal fótinn stöðugt þrýsta á gólfið, knéin ættu ekki að taka þátt og stinga fram úr tánum. Þetta kemur í veg fyrir mikla streitu á hnésliðum.
  3. Ef við verðum að vinna vöðva framan við læri þá verðum við að setja fæturna á breidd axlanna.

    Ef markmiðið er að dæla skítunum skal fjarlægðin milli fótanna vera miklu breiðari en breidd axlanna.

  4. Makhi fætur . Það er nauðsynlegt að vera á öllum fjórum, aftur ætti að vera bein og samsíða gólfinu. Við lyftum einum fótum aftur og aftur, horfið á bakið svo að það séi ekki við sverðið. Æfingin er endurtekin 15-20 sinnum fyrir hvern fótinn.

Þessar einföldu æfingar fyrir slimming fætur og prestar ættu að vera reglulega. Það er æskilegt - á hverjum degi, vegna þess að þeir taka ekki mikinn tíma, en mun hjálpa líkamanum að verða meira aðlaðandi. Í fyrsta lagi þarf líkaminn að venjast streitu og þú getur tekið hlé á annan hvern dag og veitir hvíld til vöðva. Þá getur tíðni og styrkleiki þjálfunar aukist. Margir stelpur sem fá reglulega hreyfingu athugaðu að slíkar æfingar hjálpa ekki aðeins að verða fallegri heldur einnig hækka skapið .