Hjól fyrir þyngdartap

Kyrrsetur lífsstíll er ein helsta vandamálið sem felst í nútíma manninum og er gild ástæða fyrir þyngdaraukningu. Til þess að viðhalda líkamanum í formi er mikilvægt að gefa líkamanum reglulega líkamlega álag. Í samsettri meðferð með meðallagi, réttu mataræði getur þetta varanlega leyst vandamálið af of mikilli þyngd. Frá þessari grein lærir þú að léttast með reiðhjóli.

Ávinningurinn af þyngdartapi Hjól

Hjólið býður upp á tækifæri til að stunda fjölvíða þjálfun: Annars vegar að sigrast á skyggnum og flötum flötum, þú færð mismunandi álag, eins og í tilfelli ef þú breytir hraða meðan á ferðinni stendur. Að auki, hjólið dregur úr álagi á neðri hluta útlimum, ólíkt hlaupum, sem gerir það meira ásættanlegt fyrir fólk sem er í vandræðum með þetta svæði. Hjólið er skilvirkt sem leið til að missa þyngd og vegna þess að hún brennur í klukkustundar aksturs, allt eftir hraða og halla, 300-500 hitaeiningar. Ef þú eyðir allan daginn á reiðhjóli um helgar og vanrækir ekki þessa aðferð við hreyfingu á virkum dögum - þyngdin mun bráðna frekar fljótt.

Ef þú verður að hjóla í hjólinu til að vinna, læra, versla, ganga, bara í viðskiptum - þú verður að koma mikið af ávinningi fyrir líkama þinn og þyngd þar á meðal. Auðvitað, á mörgum svæðum, líður tíminn svolítið of lengi, en í vetur geturðu farið á æfingahjólið - láttu það ekki lengur leyfa þér að komast á réttan stað, en þú munt halda áfram að fá venjulega álag.

Hjólreiðar fyrir þyngdartap

Það er ekki nauðsynlegt að gefa líkamanum hættulegan álag og frá fyrsta skipti til að byrja að hjóla lengi 50 km. Byrjaðu lítið: rúlla 30-60 mínútur 3-4 sinnum í viku. Finndu þig félaga og farðu í helgina í garðinum í 2-3 klukkustundir. Í félaginu flýgur þessum tíma óséður og ef þú notar hjól sem gagnleg flutning þá leysir þú ekki aðeins vandamáli um jams, bílastæði og biðröð heldur einnig fljótt að koma líkamanum í form.

Hins vegar treystu ekki á einni hjól. Ef þú borðar sælgæti á dag, verður þyngd vandamál erfitt að forðast. Koma matnum þínum að norminu: til morgunmat borða korn, til kvöldmat - súpur, kvöldmat - halla kjöt, alifugla eða fisk með grænmeti skreytið.

Ef venjulegur líkamsþjálfun er samsettur með réttri næringu mun þyngdartólið vera mjög árangursríkt og leyfa þér að sleppa 1-1,5 kg á viku án alvarlegra áreynslu.