Áður var það jafnan talið að aukningin í vöðvamassa - það er viðskipti manns og ef stúlkan birtist í ræktinni, þá er það bara vegna þess að hún baráttu um ofþyngd. En tímarnir hafa breyst og nú vita stelpurnar hvort líkaminn er aðallega vöðva frekar en fituvef, þá er engin hætta á umframþyngd: Þessi vefur notar miklu meira kaloríur, sem gerir þér kleift að safna ekki fitusöfnum eða virkilega berjast við þau. Í þessu sambandi hafa amínósýrur til að ná vöðvamassa orðið viðeigandi fyrir stúlkur.
Aminósýrur fyrir vöxt vöðva
Hafa séð hertan mann áður, héldu allir að hann væri að drekka próteinhúskvala. Nú hefur næringariðnaðurinn vaxið að stórum hluta og fyrir vöxt vöðvavefsins eru nokkrir gerðir aukefna notaðar. Meðal þeirra eru amínósýrur fyrir endurheimt vöðva og vöxt.
Ef við tölum um efnasamsetningu eru amínósýrurnar grundvöllur próteins (prótein). Það fer eftir efnasamböndunum af 22 tegundum amínósýra, sértæk fjölliðakeðjur birtast sem eru mismunandi í formi og virkni í líkama próteina. Aminósýrur í líkamsbyggingu eru næsta skref í að læra vexti vöðvavef. Það var notað til að vera þar sem prótein er byggingarefni fyrir vöðva, það verður að taka. Seinna rannsóknir sýndu það af próteinskjálftum (og hvaða próteinmatur líka), líkaminn í meltingarferlinu kýs amínósýrurnar sem það notar til að framleiða sjálfstætt prótein fyrir vöðva.
Í tengslum við þetta er annar vinsæll misskilningur: Prótein og amínósýrur fyrir massaaukning eru ein og sömu. Hins vegar er þetta ekki svo, og jafnvel aðferðirnar við áhrif þeirra á líkamann eru mismunandi. Þar sem líkaminn þykkir amínósýrur úr próteinum sjálft, jafnvel með "hratt" próteininu, tekur það um 3 klukkustundir fyrir alla efnafræðilega efnahvarfið. Ef þú tekur amínósýrur í einu þarf líkaminn ekki lengur að skipta neitt og viðbrögðin fara nokkrum sinnum hraðar. Þetta þýðir auðveld léttir af vöðvaverkjum, bata og vöðvavöxt.
Við the vegur, annar kostur af amínósýrum fyrir stelpur er að í samanburði við próteinhvítlaukann eru þau mjög lágþrýstingur, svo að jafnvel í stórum skömmtum stuðlar það ekki að útliti fitusvefsins.
Hvenær er betra að taka amínósýrur?
Hefð er talið að amínósýrur nái bestum árangri eftir æfingu - vöðvarnir krefjast hraðflæðis amínósýra til bata og notkun aukefnisins stuðlar að hraðri bata og vöxt.
Besta amínósýrurnar fyrir þyngdaraukningu
Í dag er hægt að finna alls konar aukefni, og það er frekar erfitt að ákveða hvaða amínósýrur eru betri fyrir vöðva. Allar vörur hafa kostir og gallar.
Flestir flóknirnar sem greinast eru vatnsrofi - það er prótein,
Það er athyglisvert að amínósýrur eru skipt í 2 tegundir - skipta máli (sem líkaminn framleiðir sig) og óbætanlegur, sem hann getur ekki myndað. Síðarnefndu eru sérstaklega mikilvæg fyrir líkamann (leucín, ísóleucín, valín, þreónín, metíónín, fenýlalanín, tryptófan, lýsín, histidín). Leggðu áherslu á ráðgjöf þjálfara og upplýsingar um pakkann.