Haframjöl er raunverulegt geymahús af gagnlegum vítamínum eða örverum. Í dag munum við segja þér hvað hægt er að borða úr haframjöl og jógúrt.
Smoothies með jógúrt og haframjöl
Innihaldsefni:
- hafrarflögur - 2 msk. skeiðar;
- kefir - 300 ml;
- hunang - 1 msk. skeið;
- Fresh hindberjum - 2 msk. skeiðar.
Undirbúningur
Í skál, hellið út flögum, bætið hunangi, hindberjum í smekk, fyllið kefir og taktu með blöndunartæki þar til þykkt, einsleit massa er fengin. Við hella út fullunnu vítamíndrykknum í gleraugu og þjóna því fyrir borðið.
Fritters með haframjöl á jógúrt
Innihaldsefni:
- kefir - 1 atriði;
- haframjöl - 1 atriði;
- hveiti - 1 atriði;
- egg - 1 stykki;
- krydd;
- gos - klípa;
- sykur - 3 msk. skeiðar.
Undirbúningur
Í skál hella kefir, henda við salt, sykur og flögur. Blandið því vandlega saman með skeið og láttu það vera í 10 mínútur. Eftir það hella í hveiti, gos og brjóta eggið. Snúið aftur massanum og látið standa í 20 mínútur. Steikja pönnu með jurtaolíu, dreifa skeiðs deigið og steikaðu pönnukökum í ruddy skorpu á báðum hliðum á litlu eldi.
Latur haframjöl á jógúrt
Innihaldsefni:
- haframjöl - 0,5 atriði;
- kefir lágþrýstingur - 1,5 atriði;
- kakó - 1 msk. skeið;
- Poppy - 1 msk. skeið;
- hunang blóm - eftir smekk.
Undirbúningur
Í glasi frá kvöldinu hella við smá kefir, hella kakó og kasta poppy fræ. Þá bæta við hunangi fyrir sælgæti og blandaðu vel saman. Eftir það kláraðum við allt eftir jógúrt. Við hreinsum banana, skera það í hringi og dreifa því um litla krukku. Frá toppnum hella við litla handfylltu haframjöl og fylla það allt með súkkulaðimassa. Jars eru þakið hettur, létt hrist til að tryggja að allt haframjölið sé látin í bleyti með kefir. Eftir það sendum við blanks í kæli og látið það vera þar til morguns. Í kæli er hægt að geyma slíka tilbúna morgunmat í um 3 daga.
Haframjöl og jógúrtkökur
Innihaldsefni:
- haframjöl flögur - 300 g;
- þurrkaðir ávextir - að smakka;
- kefir - 300 ml;
- kanill jörð - klípa;
- hunang blóma - 2 msk. skeiðar;
- Vanillin - 1 skammtur.
Undirbúningur
Flögur hella kefir, blanda og láttu bólusetja í smá stund. Þá er bætt við hunangi, vanillíni og kanill fyrir bragð, svo og hvaða þurrkaða ávexti að eigin ákvörðun. Húðuð með pergamentu. Frá deiginu eru litlar kúlur og settar þær á pappír. Við sendum smákökurnar í forhitaða ofninn og látið það þorna í 15 mínútur. Eftir það er skemmtunin kæld og borin fram við borðið.