Classes eftir alls konar líkamlegum æfingum taka mikið af orku. Margir telja að þetta sé grundvöllur fyrir áhrifum á að missa þyngd. Reyndar er allt miklu flóknari og maður missir auka pund, ekki aðeins vegna mikillar orkukostnaðar heldur einnig með því að hagræða efnaskiptaferli í frumum. Og fyrir sjósetja sína þarftu sérstaka hvata - mat. Því er mjög mikilvægt að vita hvað þú getur borðað áður en þú lærir að léttast. Eftir allt saman eru nokkrar vörur skemmdir mjög hægt, svo þeir munu einfaldlega vera gagnslaus kjölfestu. Aðrir geta hægtt á efnaskipti og dregið úr virkni fundarins. En það er líka heilbrigt mat, og val þess að léttast ætti að vera eftir á því.
Hvað er betra áður en þú borðar?
Ef þjálfunin er áætluð á seinni hluta dagsins og eftir það fer maður strax heim til hvíldar, þá þarftu að hafa tíma til að borða vel 4-5 klst. Fyrir það. Ef þú overpowered tilfinninguna af hungri . Þú getur líka borðað 15-30 mínútur fyrir fundinn. Hvað er betra að borða áður en kvöldþjálfunin léttast er ráðlagt að næringarfræðingar hætta að tína á einföld og einföld mat. Þetta getur verið soðið grænmeti, stykki af kjöti eða fiski, kotasæru og súrmjólkurafurðum, soðnum eggjum, kartöflum og jafnvel bakaríafurðum.
Morgunmatur fyrir æfingu
Ef þú ert læknari og notaður til að þjálfa á morgnana, og aðeins þá vinna og annað, þá þarftu réttan morgunmat . Samkvæmt nutritionists, í þessu tilfelli, hefur þú efni á næstum hvaða mat. Þó að venjulega spurningin um hvað betra er að borða áður en þjálfað er í morgunmat, svara læknar svona: jafnvægismat með hlutfallslegu innihaldi próteina, fitu og kolvetna. Það getur verið steikt egg eða soðin egg með skinku, samlokur með smjöri, osti og pylsum, diskur korns með mjólk og ávöxtum, morgunkorn, sæt te eða kaffi.