Margir vita ekki hvað frestun er , þó að þetta fyrirbæri sé mjög algengt í samfélagi okkar og að einhverju leyti felst í næstum öllum. Þetta er shirking, fresta mikilvægum málum sem enn verða að vera gerðar. Þess vegna leiðir þetta til alvarlegra vandamála, bæði í lífinu og í faglegri starfsemi.
Og þetta er ekki leti?
Nei, leti og frestun eru algjörlega mismunandi hlutir. Ef maður gerir ekki eitthvað vegna leti, finnst hann fínt, njóta alveg skilið hvíldar. Þvert á móti finnur maður sem þjáist af frestun kvíða, ótta, sem til lengri tíma litið verður orsök streitu.
Með öðrum orðum er skjólstæðingurinn hamingjusamur, ekkert að gera og hinir fátæku samkynhneigðir eru stöðugt hryggðir af samvisku og krefjast tafarlausra aðgerða en maðurinn hefur ekki "siðferðilegan styrk" fyrir þetta.
Einkenni
Þess vegna, ef það er vandamál - frestun, - einkennin ættu að vera þekkt fyrir alla.
Sá sem þjáist af þessum sálfræðilegri röskun, leitast við að fresta öllum mikilvægum málum "til seinna", sérstaklega ef það er mikill tími fyrir framkvæmd þeirra. Hann fjallar um neitt, en ekki nauðsynlegt. Hann hangir VKontakte eða í Odnoklassniki, setur eingreypa, segir samstarfsmönnum um vaxandi kanínum eða drekkur te. Með öðrum orðum, í erfiðleikum með að tefja augnablikið þegar það er enn nauðsynlegt að komast í viðskiptum.
Þess vegna fellur hann langt frá því að vera þvingaður til að gera allt verkið í hraðari takti sem hefur náttúrulega áhrif á gæði þess og veldur gagnrýni yfirvalda eða misnotkun kennara ef það er spurning um hver annar er að læra.
Þessi atburðarás er ekki framkvæmd stundum (tiltekið starf er ekki eins og það), en alltaf og þar af leiðandi leiðir til alvarlegra sálfræðilegra afleiðinga.
Hvað ætti ég að gera?
Eins og fyrir ástæður fyrir þessu fyrirbæri hafa vísindamenn ekki sameiginlega skoðun. Þeir kalla mest fjölbreytt og enginn útgáfa útskýrir allar staðreyndir. Svo, án þess að vita hvað frestun þýðir sem sálfræðileg vandamál, hvað er uppruna þess, það er ómögulegt að útrýma orsökinni og nauðsynlegt er að vinna með afleiðingum hennar.
Til að sigrast á frestun er venjulega mælt með því að nota tímastjórnunartækni , þau má finna á Netinu. Kjarni þeirra snýst um það að allt er nauðsynlegt - algerlega allt, stórt og lítið - að skipta viðskiptunum í 4 hópa:
- Mikilvægt og ekki brýnt (að útskrifast frá stofnuninni, til að verða deildarstjóri ...).
- Mikilvægt og brýn (ljúka prófskírteini, kaupa lyf, taka skýrsluna ...).
- Óveruleg og brýn (fara á afmæli, horfa á uppáhalds myndina þína ...).
- Óveruleg og ekki brýn (oft "chronofagi"): spjallaðu í símanum eða spjallaðu á netinu, spjalla við búðina, spila spil ...).
Byggt á greiningu þessara tilfella er gerð lista yfir mál sem byrja á mikilvægum og brýnustu. Og það er fullnægt, en byrjar hvar sem er með slíkri útreikning að málin frá mismunandi hópum skipta. Á sama tíma er nauðsynlegt að fylgja reglum og vera viss um að úthluta tíma til hvíldar.