Þessi örhlutur er einfaldlega nauðsynlegur til að slétta virkni margra líkamakerfa, til dæmis ónæmiskerfi og hjarta- og æðakerfi. Ef þú vilt vera heilbrigt þarftu að vita hversu mikið selen er að finna og bæta þessum matvælum við mataræði.
Hvað inniheldur selen?
Flestir þessarar þáttar innihalda vörur eins og korn, gróft hveiti, bran , sveppir og sprouted hveiti, það er það sem ætti að vera með í mataræði í fyrsta sæti. Lovers af sjávarfangi eru einnig stöðugt að bæta upp magn þessarar efnis í líkama þeirra, soðnar sjófiskar, rækjur, kræklingar, smokkfisk og krabbar eru einnig diskar sem innihalda mest selen. Listi yfir nautakjöt, hjarta, lifur og eggjarauða kjúklingaeggja, ríkur í þessum örverum, lokar lista yfir vörur sem innihalda þau, innihald efnisins verður aðeins lægra en í sömu klíð, en samt er ekki hægt að kalla það óverulegt magn. Vinsamlegast athugaðu að hitameðferð minnkar magn seleníns um tvisvar eða þrisvar sinnum. Það er auðvitað ekkert hrátt kjöt en ef nauðsynlegt er að auka magn örverunnar í líkamanum, þá er betra að velja þær vörur sem þurfa ekki að verða fyrir háum hitastigi, eins og kli.
Þar sem þetta örefni er ekki aðeins að finna í dýraafurðum og ræktun, heldur einnig í kryddjurtum, er það þess virði að minnast á hverjar plöntur innihalda selen. Netið, Hawthorn , Scarlet, tröllatré, kamille, peppermynta mun hjálpa til við að bæta við halla þessa efnis. Afköst úr þessum jurtum eru teknar inní. Auðveldasta leiðin til að undirbúa decoction af myntu eða kamille er að taka síupoki með þurrkuðu grasi, hella því með 200 ml af sjóðandi vatni og láta það brjótast í 15 mínútur, eftir að tilbúinn formúla getur drukkið, ekki taka meira en 1 skammt af slíku tei á dag .