Ef þú ætlar að léttast, þá er það fyrsta sem kemur upp í hugann þinn, mataræði, er það ekki? Hins vegar geta mataræði valdið miklum skaða á líkama okkar, vegna þess að flestir þeirra eru byggðar á að útiloka þær vörur sem eru eins og súrefni sem þarf af öllum líkama okkar. Auk þess að velja stíft mataræði getur ekki þola hungurverkföll og mistakast, eða stökkva á bönnuð mat eftir lok mataræðis. Er það einhver furða að í þessu tilfelli snúi pundin fljótt aftur til staðsins? Fyrir þá sem hafa grumbling í maganum frá einum hugsun að sitja á ströngum fæðu, leggjum við til að léttast á súpur.
Hagur
Mataræði á súpur mun ekki aðeins spara þér frá auka pundum án þess að valda þér andlegum og líkamlegum skaða, grænmetisúpur mun metta líkamann með gagnlegum vítamínum og snefilefnum, flýta fyrir umbrotum , fjarlægja öll eiturefni og eiturefni og vandamál í meltingarvegi verða áfram í fjarlægum fortíð. Að auki er súpur fyrir þyngdartap - tækifæri til að losna við fíkn á sælgæti og áfengi, vegna þess að stöðugt neysla grænmetis lækkar insúlínþéttni.
Reglur um mataræði
Á súpunni ætti mataræði að sitja í 7 til 10 daga. Á þessum tíma verður þú að útiloka fullkomlega úr mataræði gos, sælgæti, hveiti og fitu. Hins vegar þýðir þetta ekki að í eina viku getur þú borðað aðeins súpuna fyrir þyngdartap. Þú verður að fá tækifæri til að auka fjölbreytni mataræðisins með því að neyta ýmissa grænmetis og ávexti, svo sem fiturík kjúklingur, kjöt, fiskur og mjólkurafurðir. Fjarlægðu alltaf húðina úr kjúklingnum og fjarlægðu fitu úr kjöti.
Svo, við skulum velja hvaða súpa að léttast eftir smekk þínum.
Krem af blómkálssúpu
Þessi litla kaloría súpa af blómkál er gagnleg fyrir þyngdartap.
Innihaldsefni:
- Mjólk - 0,6 l
- vatn - 0,3 l
- blómkál - 0,5 kg
- blaðlaukur - 1 stk.
- laukur - 1 stk.
- Smjör - 30 g
- salt, pipar
Undirbúningur
Blandið mjólk og vatni og látið sjóða. Í millitíðinni, taktu blómkál á blómstrandi og kasta í soðnu vökvanum. Eldið yfir lágan hita þar til hvítkál mýkir. Laukur og blaðlaukur skera í þunnt hring. Í pönnu með smjöri, steikið fyrst laukinn og bætið síðan við blaðinu. Í tilbúinn súpunni, bætið steiktum laukum og þeyttu öllu í blöndunni þar til það er slétt. Brjótið tilbúinn súpuna í sjóða, bætið við salti, pipar.
Grasker súpa
Innihaldsefni:
- grasker - 250 g
- gulrætur - 100 g (2 stykki)
- laukur - 50 g (1 stykki)
- smjör - 10 g (1 tsk)
- vatn - 500 g
- steinselja, dill, kóríander
- salt, pipar
- sítrónusýra eða safa af einum sítrónu
Undirbúningur
Í saltuðu vatni elda grasker, skera í teningur. Í millitíðinni, á smjörið, steikið lauk og fínt hakkað gulrætur. Þegar grasker mýkir, bæta við grænmetinu, eldið saman 5 mín. Setjið í súpu sítrónusýru á toppnum á hnífinni eða sítrónusafa. Salt, pipar og stökkva með kryddjurtum.
Lauk súpa
Laukissúpa hjálpar þér ekki aðeins með því að léttast - það er fullt og fullnægjandi borðkrókur sem getur veitt líkamanum öllum nauðsynlegum næringarefnum.
Innihaldsefni:
- laukur - 6 stk.
- hvítkál - 0,5 kg
- sellerí - 1 búnt
- sætur pipar - 2 stk.
- Tómatur - 3 stk.
- salt, pipar
- vatn 1,5 lítrar
Undirbúningur
Allt grænmeti skera í teninga, settu í pönnu og hellti með vatni. Kæfðu, minnkið hita og eldið þar til tilbúið er fyrir grænmeti. Fjarlægðu úr eldinum, bætið við salti, pipar og kryddi - ef þess er óskað, látið súpuna brugga í um klukkutíma.
Við skoðuðum þriggja vinsælustu mataræði súpa uppskriftir fyrir þyngdartap. Láttu þessar ljúffengu og heilbrigðu rétti verða staðalinn þinn á leiðinni til heilbrigt lífsstíl!