Fyrir marga, selen er óþekkt efni, en í raun þessir örverur eiga eftirtekt. Það er mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi margra innri líffæra og kerfa. Í samlagning, þetta efni framkvæma ýmsar mikilvægar aðgerðir í líkamanum, svo það er þess virði að vita hvaða matvæli er mikið af seleni sem þarf til að bæta upp líkamann. Aðeins þökk sé daglegum endurnýjun jafnvægisins geturðu fundið gagnlegar eignir.
Í hvaða vörur er mikið af seleni?
Til að byrja með vil ég segja frá hvaða daglegu neyslu þessa snefilefnis. Vísindamenn segja að sem sértækur þáttur seleníns sé eitur og ef það er borðað meira en eðlilegt, þá geta verið mismunandi vandamál með líkamanum, til dæmis, en ófullnægjandi magn leiðir til hallans, sem er líka slæmt. Í raun er dagskammturinn mjög lítill og er aðeins 0.00001 g. Til þess að fá gagnleg efni fyrir líkamann er mælt með því að einfaldlega fjölbreytta valmyndina.
Í hvaða vörum er mest innihald selen:
- Leiðtogar innihaldsefnis þessa efnis eru óunnið korn, til dæmis, klíð, gróft hveiti eða sprouted korn. Til að fá daglegt hlutfall er nóg að borða einn handfylli af flögum.
- Í miklu magni er þessi örhlutur í ýmsum sjávarafurðum, til dæmis fisk, rækju, smokkfisk osfrv. Það er innifalið í samsetningu og salti.
- Afurð sem inniheldur selen í miklu magni - Brewer's ger. Það er athyglisvert að í þessu tilviki er snefilefnið numið miklu betra. Þú getur líka notað venjulegt ger til bakunar, en það þarf að hella þeim með sjóðandi vatni. Dagleg upphæð er 2 g. Nauðsynlegt er að drekka járn aðeins með vatni, en seldisnotkun er 4-10 dagar.
- Það er það í aukaafurðir af ýmsum dýrum: nýrum, hjarta og lifur.
- Talandi um hvaða matvæli eru selen, vil ég einangra hvítlauk, en með lyktarleysi hverfa einnig lækningareiginleikar. Til að koma í veg fyrir kvef er hægt að neyta 35-50 ml af hvítlauksafa á dag.
- Að hafa tekist á um hvaða vörur innihalda meira selen, það er athyglisvert að eftir hitameðferðinni er magn þessarar efnis verulega dregið úr. Eftir varðveislu hverfur selen alveg. Annað mikilvægt atriði - selen getur eyðilagt kolvetni, þannig að undir banninu eru mismunandi sælgæti, sætabrauð og aðrar svipaðar vörur. Ef líkaminn fær mikið kolvetni þá er þetta gagnlegt snefilefni ekki melt niður.