Hvað á að gera við afitaminosis vor - spurningin er alls ekki aðgerðalaus. Mjög margir eftir veturinn upplifa rotnun, langvarandi þreytu, þeir eru stundaðir með því að vera meðvitund og þunglyndi . Öll þessi eru merki um skort á vítamínum, en með þessu fyrirbæri er hægt og verður að berjast.
Hvernig á að takast á við avitaminosis vor?
- Nauðsynlegt er að endurskoða mataræði þitt: auka magn af próteinmjólk, gerjuðum mjólkurafurðum og síðast en ekki síst, grænmeti og ávöxtum.
- Gefðu gaum að ferskum grænum - það er mjög ríkur í vítamínum.
- Notaðu til matar spíraðu korn - þetta er líka geyma af vítamínum og steinefnum.
- Kaupa frystar berjum og elda þær með vítamínkompótum. Með fljótandi frysta, halda þeir öllum vítamínum, þannig að ávinningur slíkra heimabakaðra drykkja verður mikið.
- Grænmeti er best að elda með gufu - þegar eldað er og jafnvel meira steikt, geta vítamín brotið niður.
- Notaðu náttúrulyf og niðurfellingu - þau hafa einnig margar gagnlegar efniviður, sérstaklega ef það er decoction hundarrós eða hawthorn, ríkur í C-vítamíni.
Hvaða vítamín að drekka með vorberiberi?
Margir hafa áhuga á því hvort það sé þess virði að drekka vítamín í apótekum í avitaminosis í vor. Tilbúin fjölvítamín fléttur - þetta er gott val við "mat" vítamín, þótt sumir séu efins um þá, miðað við það óeðlilegt. En þeir eiga kost á sér: þeir eru framleiddir með þægilegum hætti til móttöku og tákna jafnvægi á ýmsum efnum sem ekki er hægt að fá frá mat. Þú getur valið eitthvað alveg einfalt, sama askorbíns ( C-vítamín ) eða Aevit (olíulausn af vítamínum A og E), en þú getur tekið eftir flóknum efnum, td Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, o.fl., þar sem ekki aðeins eru vítamín kynnt, heldur einnig steinefni sem nauðsynleg eru til að ná árangri í þeim.