"Af hverju missir ég ekki?"

Þú þjálfar hart og reynir að halda þér við rétta næringu, en þyngdin nálgast ekki eftirsóttu myndina á nokkurn hátt? Kannski eru sameiginlegar ráðleggingar um að missa þyngd ekki viðeigandi og þú þarft að breyta stefnu. Ef þú getur ekki létt, mælum við með að þessi grein sé lesin.

"Af hverju missir ég ekki?"

Ef þú furða hvers vegna líkaminn missir ekki, getur það verið þess virði að endurskoða mataræði þitt . Útiloka frá máltíðum þínum hveiti og sælgæti. Vertu viss um að borða haframjöl í morgunmat og fylltu á ákvæði með brúnum hrísgrjónum. Þessar kornvörur innihalda mikilvæg efni sem bera ábyrgð á tilfinningu um mætingu og hratt uppfylla tilfinningu hungurs. Það er mikilvægt að borða í meðallagi og í litlum skömmtum. Reyndu ekki að brjóta, annars mun allt verkið vera til einskis.

Við the vegur, manstu eftir því að þú þarft að rækta rækilega mat og smakka hvert stykki? Svo borða minna. Til þess að spyrja þig ekki spurninguna, hvers vegna geri ég allt sem ég þarf, en ekki missa ekki, elda þig og borða ekki í kaffihúsum, veitingastöðum og gestum. Þetta er vegna þess að þú veist ekki hversu margir hitaeiningar eru í tilteknu mati.

Við vitum öll um ávinninginn af íþróttum. Ef þú lest venjulega á kvöldin, en það gerist að það er ekki styrkur til að þjálfa , gæti verið góð hugmynd að flytja lexíu að morgni. Og í kvöld er betra að fara að sofa snemma. Skortur á svefni felur í sér að á daginn endurheimtir líkaminn og þú notar 200 hitaeiningar meira en venjulegt hlutfall.

Af hverju missir ekki maga?

Fjarlægðu magann er erfiðasta. Ástæðan fyrir því að magan missir ekki getur verið mikið. Stjórna mataræði þínu, borða meira prótein: þú getur borðað fisk, sjávarfang, kjúklingabringu. Útiloka sætan og sætabrauð.

Valið mataræði getur ekki hentað þér líkami, svo sem lág-kaloría slimming kerfi: baun, epli, baun, grænmetisæta. Með óvenju geta þau valdið vindgangur og uppþemba. Reyndu að breyta þyngdartapinu og innihalda í grænu grænmeti og ávöxtum, kjúklingi, fituskertu kjöti og fiski, bókhveiti, haframjöl.

Ekki má bera með hvítum hrísgrjónum, jurtaolíu í salati, hálfgerðum vörum, sætum jógúrt.

Af hverju ekki þynnri læri?

Ef þú missir ekki þyngdina á fæðunni, ættir þú að yfirgefa eftirfarandi vörur: Að undanskildu hveiti, sætum, þægilegum matvælum, kolsýrdum drykkjum, pylsum, takmarkaðu notkun salt og krydda.