Hvað á að undirbúa fyrir morgunmat fyrir barn?

Það er ekkert leyndarmál að rétta næringin er ein mikilvægasta þættir sem hafa áhrif á heilsu barna og morgunmat er grundvöllur heilbrigðs daglegs mataræði barnsins. Það er mjög mikilvægt að barnið fái nauðsynlegt magn af næringarefnum frá mjög morgni sem er nauðsynlegt fyrir rétta þróun og vöxt líkama barnsins. Þar sem þróunarvera barnsins krefst mikillar orku, ætti örugglega morgunmat fyrir börn að vera gagnlegt og jafnvægið.

Hvað ætti ég að undirbúa fyrir barnið mitt í morgunmat?

Fyrir fullnægjandi vinnu barnsins lífveru, morgunmatur ætti að samanstanda af diskum sem innihalda fullt af næringarefnum - prótein, fita, kolvetni, auk sellulósa, mikilvægra steinefna og vítamína. En að jafnaði, undirbúið heilbrigt morgunverð fyrir börnin - það er aðeins helmingur bardaga, nema að barnið muni borða það án papriku og borða það með gleði, það ætti að vera bragðgóður og fallegt.

Hin fullkomna morgunmat fyrir barn er hafragrautur. Það er best að elda bókhveiti, hrísgrjón, haframjöl, korn eða hveiti hafragrautur. Ekki hafa áhyggjur af því að barn geti fljótt leiðist með nokkrum af kornunum, þar sem þau hafa ekki mikið eftirlit með smekk. Fyrir fjölbreytni er hægt að bæta við ýmsum kryddum: barberry, vanillu, kanil, anís eða slæmt. Að auki getur þú breytt hafragrautinum með hjálp hnetum, hunangi eða þurrkuðum ávöxtum.

Hvað geturðu annað hvort fæða barnið þitt í morgunmat?

Fyrir börnin sem borða hafragraut án sérstakrar veiðar, er hægt að bjóða morgunmat í pasta. Í þeim er hægt að bæta við grænmeti, grænum baunum, maís, osti eða grænu. En við ættum ekki að gleyma því að ekki er mælt með að gefa barnið pasta meira en einu sinni í viku. Einnig getur þú boðið omelette úr kjúklingi eða quail eggjum. Fyrir börn, þetta fat ætti að elda í nokkra og þjónað í morgunmat ekki meira en tvisvar í viku. Í eggjaköku getur þú bætt við rifnum gulrótum, soðnum hrísgrjónum og grænum. Að auki getur morgunmat barnanna verið úr ferskum grænmetisöltum. Það getur verið - gulrætur, hvítkál, strengabönnur. Grænmeti er hægt að sameina með eplum eða þurrkuðum ávöxtum og árstíð salat með smjöri eða sítrónusafa.

A léttari útgáfa af morgunmat barnsins má vera soðin egg, samlokur með smjöri úr þurrkuðu hvítu brauði, auk jógúrt og ávaxta. Þetta er frekar létt morgunmatur, en þrátt fyrir þetta fyllir það í líkamanum líkamann með orku.

Morgunverð fyrir börn - uppskriftir

Innihaldsefni (4 skammtar):

• hafraflögur - 150 g;
• trönuberjasafi - 400 g;
• sykur - 50 g;
• krem - 70 ml;
• trönuberjum þurrkað - 75 g;
• appelsína - 4 stk;
• rifinn skinn af 1 appelsínu.

Undirbúningur

Sameina í potti: hafraflögur, sykur, trönuberjasafa og rifinn appelsínuskál. Kælið og eldið í um það bil 5-6 mínútur, hrærið. Bæta við kreminu. Skeri appelsína afhýða af myndinni, halda safa. Leggið þurrkaðir trönuberjum í appelsínusafa. Berið fram hafragraut með appelsínur og trönuberjum.

Innihaldsefni:

• Hveiti hirs - ½ bolli;
• þurrkaðar apríkósur -100 g;
• grasker skrældar - 100 g;
• smjör - 2 msk. skeiðar;
• vatn 250 ml;
• mjólk - 100 ml;
• hunang að smakka.

Undirbúningur

Setjið þurrkaðar apríkósur undir vatnið í pönnu. Á toppur af þurrkaðar apríkósur setja þvo nokkrum sinnum hirsi graut. Grasker skera í litla teninga og lá ofan á hafragrautinum. Hellið vatni. Breggið undir lokað loki á lágum hita þar til vatnið sjónar alveg. Þá bæta við mjólk, smjöri og hunangi eftir smekk. Kælið og látið sjóða í lokuðu loki á lágum hita í 10 mínútur. Settu seigrið í teppi og láttu hvíla í um það bil 15-20 mínútur.

Innihaldsefni:

• baunir - 300 g;
• epli - 300 g;
• rófa soðið - 150 g;
• edik - 2,5 msk. skeiðar;
• salt, sólblómaolía eða ólífuolía.

Undirbúningur

Baunir drekka í 7-8 klukkustundir, þá elda í um 1-1,2 klst. Skrældar epli og soðnu beetir skera í þunnt ræmur. Blandið öllum innihaldsefnum, árstíð með ediki, salti, sólblómaolíu og borið strax í borðið.