Rice er einn af vinsælustu vörunum á borðinu okkar. Það er auðvelt að undirbúa mataræði og á sama tíma mjög nærandi vöru. Vísindamenn hafa lengi reynt ávinning af hrísgrjónum og komist að því að þessi uppskera er besta náttúruleg lækningin í heiminum til að fjarlægja eiturefni og eiturefni úr líkamanum.
Samsetning hrísgrjóns
Risgrófur eru talin vera sterk náttúruleg orka, það inniheldur meira en 70% kolvetni . Einnig í miklu magni í hrísgrjónum eru B vítamín, þökk sé verndandi virkni líkamans. PP vítamín, sem einnig er innifalið í samsetningu korns, dregur verulega úr kólesterólþéttni. Af steinefnum ríkir kalíum í hrísgrjónum, þökk sé jafnvægi vatns-saltsins að eðlilegu. Kalíum örvar einnig rétta virkni hjartans og hjálpar til við að fjarlægja umfram vökva úr líkamanum. Samsetning þessa korns inniheldur önnur jafn mikilvæg atriði, svo sem kopar, járn, fosfór, natríum, kalsíum, magnesíum, joð. Og hér, hversu margir hitaeiningar í hrísgrjónum, fer eftir því tagi.
Hversu margir hitaeiningar eru í brúnum hrísgrjónum?
Þetta er vinsælasta tegund af hrísgrjónum fyrir fólk sem leiddi heilbrigt lífsstíl og reynir að borða rétt. Eftir allt saman heldur þessi hrísgrjón skelið og það inniheldur stærsta hluta gagnlegra snefilefna, til dæmis magnesíum og mangan, sem taka þátt í myndun fitusýra.
100 grömm af brúnum hrísgrjónum eru 331 kkal.
Næringarupplýsingar:
- prótein - 6,3 g;
- fita - 4,4 g;
- kolvetni - 65,1.
Hversu margar hitaeiningar eru í gufusjúkum hrísgrjónum?
Steamed hrísgrjón er notað í næringarnæring. Í samsetningu þess inniheldur það tíamín, pýridoxín, fólínsýra, E-vítamín, kalsíum, kalíum og mörgum öðrum vítamínum og steinefnum. Notkun þessarar tegundar korns eðlisvæðar vatnssalt jafnvægi líkamans, bætir nýrnastarfi, endurheimtir rétt umbrot, sem leiðir til lækkunar á líkamsþyngd. 100 grömm af gufuðum hrísgrjónum eru 341 kkal.
Næringarupplýsingar:
- prótein - 7,32 g;
- fita - 0,70 g;
- Kolvetni - 77,96 g.
Hversu margir hitaeiningar eru í hvítum hrísgrjónum?
Hvítur hrísgrjón er korn sem er framhjá mala, sem leiðir af sér að hrísgrjón missti flest næringarefni. Hins vegar er hvítt hrísgrjón alltaf vinsælasta vöruna meðal fólks um allan heim. Það er auðvelt að undirbúa, vel geymda og ólíkt brúnt og gufað, það er ódýrt. Í samsetningu slíkra hrísgrjóna eru enn mikilvægir fyrir míkróveirur, til dæmis kalíum, joð, járn, B vítamín o.fl.
Kaloría þessarar hrísgrjónar í 100 grömm er 344 kkal.
Næringarupplýsingar:
- prótein - 6,7 g;
- fita - 0,7 g;
- kolvetni - 78,9.
Gagnlegar eiginleika hrísgrjóns
Ávinningur af hrísgrjónum er einfaldlega óbætanlegur fyrir fólk sem hefur ýmis sjúkdóma í vélinda, td sár eða magabólga . Efni sem eru hluti af þessari korni, umkringja veggi í maga, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir þróun þessara sjúkdóma og stundum að ljúka lækningu. A decoction af þessu korni er talin mjög heilun.
Að auki allt þetta, þetta elskaða kúpu, fjarlægir salt úr líkamanum og það, eins og vitað er, haldi of mikið vökva. Því er hrísgrjón einnig frábært mataræði fyrir þá sem vilja léttast. Kalsíum af hrísgrjónum er lítill, í samsetningu þess er lítið trefjar, þannig að það er mjög auðveldlega melt og frásogast af líkamanum, en það er ekki þess virði að nota þessa vöru.